Εάν είστε οπαδός του falafel, θα αγαπήσετε αυτή τη σαλάτα. Έχει falafel και όλα τα αγαπημένα σου λαχανικά. Μην ξεχνάτε την ταχίνι και τη ζεστή σάλτσα falafel!
Τι χρειάζεστε
- 5-10 μικρές στρογγυλές σφαίρες (μπορεί να είναι σπιτικές ή από α
- falafel )
- 2 χούφτα μαρούλι Romaine
- 1 αγγούρι, σε κύβους
- 1 μικρή ντομάτα, σε κύβους
- Σάλτσα Ταχίνι με γεύση -
- Η σάλτσα Tahini είναι μια σάλτσα φτιαγμένη από α
- σουσάμι παρελθόν. Μπορείτε να προετοιμάσετε το δικό σας με αυτό
- tahini συνταγή ή να το αγοράσετε από ένα
- Μέσα Ανατολή παντοπωλείο ή φυσικό κατάστημα τροφίμων.
Πως να το φτιαξεις
- Ετοιμάστε falafel, αλλά μην τηγανίζετε ακόμα.
- Ψιλοκόψτε και ξεπλύνετε τα λαχανικά. Τραβήξτε μαζί. Αφήστε το να στεγνώσει σε μια χαρτοπετσέτα για λίγα λεπτά, ενώ τηγανίζετε το φαλακέλ.
- Fry falafel και αφήστε να στραγγίσει σε χαρτοπετσέτα.
- Τοποθετήστε ένα κρεβάτι από μαρούλι / λαχανικά σε κάθε πιάτο.
- Προσθέστε την επιθυμητή ποσότητα γύρων Falafel πάνω από το μαρούλι.
- Πασπαλίστε με ταχίνι και καυτή σάλτσα falafel.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 229 |
| Σύνολο λιπών | 2 g |
| Κορεσμένο λίπος | 0 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 0 g |
| Χοληστερίνη | 0 mg |
| Νάτριο | 7 mg |
| Υδατάνθρακες | 48 g |
| Φυτικές ίνες | 8 g |
| Πρωτεΐνη | 9 g |