Χρησιμοποιήστε την αγαπημένη σας σάλτσα σ 'αυτή την εξαιρετικά εύκολη και νόστιμη συνταγή Σακί κοτόπουλο με τέσσερα συστατικά. Δοκιμάστε πιο ασυνήθιστους τύπους, όπως σάλτσα φρούτων ή πράσινο salsa . Είναι διασκεδαστικό να περιηγηθείτε στους διαδρόμους των σούπερ μάρκετ, ειδικά στο τμήμα των διεθνών ειδών διατροφής ή στα καταστήματα ειδών, για να δείτε τι είδους σάλτσες και σάλτσες μπορείτε να βρείτε.
Μπορείτε, φυσικά, μπορείτε να προσθέσετε πολλά άλλα συστατικά σε αυτή τη συνταγή. Προσθέστε μερικά καρότα κομμένα σε φέτες, ψιλοκομμένες πιπεριές, τεμαχισμένα κολοκυθάκια ή κίτρινο καλοκαιρινό σκουός. Οι πατάτες δεν μαγειρεύονται εγκαίρως σε αυτή τη συνταγή, αλλά δοκιμάστε να προσθέσετε μερικές τεμαχισμένες ντομάτες ή γαρνίρετε το πιάτο με φέτες αβοκάντο και ψιλοκομμένο φρέσκο κόλιαντρο.
Μπορείτε να αφήσετε ολόκληρο το κοτόπουλο ή να το αποκόψετε όταν βγει από το φούρνο. Ανακατέψτε το τεμαχισμένο κοτόπουλο πίσω στην πικάντικη σάλτσα και σερβίρετε πάνω από το ρύζι.
Για να ολοκληρώσετε αυτό το γεύμα, το μόνο που χρειάζεστε είναι μια πράσινη σαλάτα ή μια φρουτοσαλάτα με ένα ελαφρύ ντύσιμο. Ένα ωραίο ποτήρι κρασί και μερικά brownies ή μπισκότα για επιδόρπιο ολοκληρώνουν αυτό το εύκολο γεύμα.
Τι χρειάζεστε
- 6 κοτσάκια κοτόπουλου χωρίς κόκαλα
- 2 φλιτζάνια salsa
- 1/3 φλιτζάνι καφέ ζάχαρη
- 2 κουταλιές της σούπας μέλι Dijon μουστάρδα
Πως να το φτιαξεις
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 F.
- Συνδυάστε τα στήθη κοτόπουλου, τη σάλτσα, την καστανή ζάχαρη και το μέλι Dijon μουστάρδα και τοποθετήστε το σε ένα ταψί 13 x 9 ιντσών.
- Ψήνετε σε 350 F για 30 έως 40 λεπτά μέχρι να μαγειρευτεί πλήρως το κοτόπουλο και να καταγράψει το 165 F σε ένα θερμόμετρο τροφίμων.
- Σερβίρετε το μείγμα κοτόπουλου πάνω από ζεστό μαγειρεμένο ρύζι, κουσκούς ή ζυμαρικά.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 1424 |
| Σύνολο λιπών | 89 g |
| Κορεσμένο λίπος | 36 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 29 g |
| Χοληστερίνη | 418 mg |
| Νάτριο | 470 mg |
| Υδατάνθρακες | 17 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| Πρωτεΐνη | 133 g |