Διανυκτέρευση βρώμης δεν θα μπορούσε να είναι ένα ευκολότερο πρωινό. Απλά αναμίξτε όλα τα συστατικά μαζί, τοποθετήστε τα σε μικρά κινούμενα δοχεία και αφήστε το να καθίσει όλη τη νύχτα! Το επόμενο πρωί έχετε νόστιμη πλιγούρι βρώμης για να ξεκινήσετε την ημέρα σας! Οι συνταγές πρωινού πλιγούρι βρώμης είναι οι καλύτερες!
Αυτή η νόστιμη εκδοχή πίτας κολοκύθας πτώσης είναι εξαιρετικά εύκολη επειδή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προ-made γεμιστή πίτα κολοκύθας! Δεν χρειάζεται να αναμειγνύετε με επιπλέον μπαχαρικά ή να μαγειρεύετε την κολοκύθα μόνοι σας! Φυσικά, αν μπορείτε να πάρετε μόνο τα χέρια σας σε τακτική κονσέρβα κολοκύθα, τότε απλά προσθέστε σε ένα κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικό πίτα κολοκύθας για να πάρετε αυτό το νόστιμο γεύση πίτας κολοκύθας! Είναι όλη η νοστιμιά της πίτας κολοκύθας με σχεδόν καμία ενοχή! Το σιρόπι σφενδάμου είναι ένα ωραίο υποκατάστατο ζάχαρης!
Εάν θέλετε να κάνετε αυτό το πρωινό εξαιρετικά θρεπτικό, προσθέστε μια κουταλιά της σκόνης πρωτεΐνης βανίλιας και λίγο επιπλέον γάλα! Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το γάλα με το ελληνικό γιαούρτι.
Μπορείτε να φάτε αυτή τη βρώμη απ 'ευθείας από το ψυγείο, ή να την θερμαίνετε πραγματικά γρήγορα στο φούρνο μικροκυμάτων. Και πάλι, δεδομένου ότι έχει μούσκεμα, δεν χρειάζεται να μαγειρευτεί. Μερικές μέρες μου αρέσει αυτή η βρώμη ζεστό και μερικές μέρες μου αρέσει το κρύο! Κολοκυθάκια πιπέρι πίτα είναι εξαιρετικά νόστιμα ζεστό ή κρύο σαν granola !
Αυτή η βρώμη θα κρατήσει στο ψυγείο για λίγες μέρες, αλλά νομίζω ότι σίγουρα δοκιμάζει τις καλύτερες τις πρώτες δύο ημέρες. Μπορείτε εύκολα να διπλασιάσετε ή να τριπλασιάσετε την παρτίδα για να φιλοξενήσετε περισσότερους ανθρώπους!
Μπορείτε να προσθέσετε και άλλα συστατικά, όπως 1/4 φλιτζάνι καρύδα με τεμαχισμένα, μήλο σε κύβους, μια κουταλιά της σούπας σταφίδας, ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους τσαι ή άλλους υγιείς σπόρους όπως ο λίνος.
Τι χρειάζεστε
- 1/4 φλιτζάνι πλήρωση κολοκύθα πίτα
- 1/2 φλιτζάνι πλήρες γάλα (ή γάλα της επιλογής σας ή ελληνικό γιαούρτι)
- 2 κουταλάκια του γλυκού σιρόπι σφενδάμου
- 3/4 φλιτζάνι τακτική παλιομοδίτικη βρώμη
- Προαιρετικά: 1 κουταλιά της σούπας σταφίδας, 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους τσίια, 1/4 φλιτζάνι καρυδιού, 1 κουταλιά της σούπας σκόνης πρωτεΐνης
Πως να το φτιαξεις
- Ανακατέψτε μαζί την πλήρωση πίτας, το πλήρες γάλα και το σιρόπι σφενδάμου σε ένα μεσαίου μεγέθους μπολ μέχρι ομαλή και εντελώς συνδυασμένη. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κομμάτια της πλήρωσης πίτας.
- Ανακατέψτε τη βρώμη και οποιοδήποτε από τα προαιρετικά συστατικά στο μείγμα κολοκύθας. Καλύψτε το μπολ ή βάλτε το βρώμης σε μικρά γυάλινα βάζα με καπάκια. Τοποθετήστε τα στο ψυγείο για μια νύχτα ή για τουλάχιστον 4 ώρες για να μαλακώσετε τη βρώμη.
- Μετά από να κάθονται μια νύχτα θερμότητα στο φούρνο μικροκυμάτων, αν θέλετε, ή απλά να τρώτε κρύο! Το βρώμης διατηρείται στο ψυγείο για 3 ή 4 ημέρες.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 289 |
| Σύνολο λιπών | 6 g |
| Κορεσμένο λίπος | 2 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 2 g |
| Χοληστερίνη | 6 mg |
| Νάτριο | 29 mg |
| Υδατάνθρακες | 48 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Πρωτεΐνη | 12 g |