Όχι μόνο είναι αυτό ένα εξαιρετικό παραβολικό πιάτο για κάθε γεύμα, αλλά το Chatpata Chana Raita είναι επίσης ένα καταπληκτικό φαγητό δίαιτα! Τρώτε ένα μεγάλο μπολ από αυτό και θα γεμίσετε, στο στομάχι σας και στο μυαλό σας!
Τι χρειάζεστε
- 2 φλιτζάνια γιαούρτι
- 1 φλιτζάνι βραστό
- ρεβίθια (βράστε με αλάτι στη γεύση)
- 1 μεγάλο πράσινο πιπέρι / capsicum σε κύβους λεπτό
- 1 κουταλάκι του γλυκού chaat masala
- 1 κουταλάκι σούπας
- 1 κουταλάκι του γλυκού ελαφρώς καβουρδισμένο σπόρους κύμινου έδαφος χονδροειδώς
- 1/2 κουταλιά σούπας σκόνη κόκκινου τσίλι
- αλάτι στη γεύση
Πως να το φτιαξεις
- Σε ένα μπολ σαλάτας, χτυπάτε καλά το γιαούρτι για να αφαιρέσετε τυχόν σβώλους.
- Προσθέστε όλα τα υπόλοιπα συστατικά, δοκιμάστε και προσθέστε αλάτι, αν χρειαστεί. Ανακατέψτε καλά.
- Ψύξη για μια ώρα και σερβίρετε.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 214 |
| Σύνολο λιπών | 6 g |
| Κορεσμένο λίπος | 3 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 2 g |
| Χοληστερίνη | 16 mg |
| Νάτριο | 233 mg |
| Υδατάνθρακες | 29 g |
| Φυτικές ίνες | 5 g |
| Πρωτεΐνη | 11 g |