Τα παιδιά αγαπούν αυτό το κρεμώδες, νόστιμο υψηλής ποιότητας "banilla" smoothie. Υπάρχει μεγάλη θρεπτική αξία σε αυτή την 5λεπτη κουρασμένη πρωί χωρίς γλουτένη και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα. Χρησιμοποιήστε μια κατεψυγμένη μπανάνα για επιπλέον κρεμώδη υφή.
Τι χρειάζεστε
- 2 φλιτζάνια χωρίς ζάχαρη
- υποκατάστατο γάλακτος χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα
- 2 ουγγιές
- σκόνη πρωτεΐνης χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα
- 1 αποφλοιωμένη και τεμαχισμένη μεσαία κατεψυγμένη μπανάνα
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- Παύλα της
- μοσχοκάρυδο (προαιρετικό)
Πως να το φτιαξεις
- Ρίχνουμε 2 φλιτζάνια ψυγμένο γάλα ρυζιού σε ένα μπλέντερ.
- Προσθέστε σκόνη πρωτεΐνης, κατεψυγμένες φέτες μπανάνας και βανίλια.
- Συνδυάστε ψηλά μέχρι ομαλά και κρεμώδη.
- Σερβίρετε γαρνιρισμένο με παξιμάδι μοσχοκάρυδο (προαιρετικά).
Υπενθύμιση: Να βεβαιώνεστε πάντα ότι οι επιφάνειες εργασίας, τα σκεύη, τα σκεύη και τα εργαλεία είναι απαλλαγμένα από γλουτένη και γαλακτοκομικά προϊόντα. Να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες προϊόντων. Οι κατασκευαστές μπορούν να αλλάξουν συνθέσεις προϊόντων χωρίς προειδοποίηση. Σε περίπτωση αμφιβολίας, μην αγοράζετε ή χρησιμοποιείτε κάποιο προϊόν πριν επικοινωνήσετε με τον κατασκευαστή για να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν είναι απαλλαγμένο από γλουτένη ή γαλακτοκομικά προϊόντα.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 639 |
| Σύνολο λιπών | 58 g |
| Κορεσμένο λίπος | 51 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 3 g |
| Χοληστερίνη | 0 mg |
| Νάτριο | 47 mg |
| Υδατάνθρακες | 33 g |
| Φυτικές ίνες | 8 g |
| Πρωτεΐνη | 7 g |