Ένας φίλος μου ζήτησε πρόσφατα μια σύσταση σκόνης πρωτεΐνης, επειδή προσπαθεί να φάει περισσότερα βέγκαν γεύματα και ανησυχεί για να πάρει αρκετή πρωτεΐνη. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλές πούδρες υψηλής ποιότητας για χορτοφάγους και βότανα, αλλά υπάρχουν και πολλά που είναι γεμάτα με φθηνά υλικά πλήρωσης και η εύρεση σκονών πρωτεϊνών που δεν είναι γαλακτοκομικά και γεμίζονται με ορό γάλακτος (πρωτεΐνη γάλακτος) μπορεί να είναι δύσκολο .
Όταν πρόκειται για την επιλογή πούδρας vegan protein, δεν μπορώ να το πω αρκετά: διαβάστε την ετικέτα για να μάθετε τι παίρνετε. Ίσως να εκπλαγείτε να βρείτε ζάχαρη ή άλλα φτηνά υλικά που αναφέρονται ως ένα από τα κορυφαία συστατικά. Αυτό μπορεί να είναι ή δεν μπορεί να είναι μια ανησυχία για εσάς, αλλά πρέπει να ξέρετε τι υπάρχει στη σκόνη πρωτεΐνης σας! Εδώ είναι οι προσωπικές μου αγαπημένες κρέμες βλεννογόνου πρωτεΐνης.
01 από 04
Καλύτερο για το Superfood Power: Πρωτεΐνες Πράσινης ΠρωτεΐνηςΈχω ακόμα βρει μια πράσινη σκόνη πρωτεΐνης που πραγματικά έχει καλή γεύση, γι 'αυτό τείνω να τις χρησιμοποιώ μόνο σπάνια ή λίγο με μέτρο όταν αισθάνομαι ότι χρειάζομαι μια επιπλέον ώθηση. Συνήθως, θα ήθελα απλώς να προσθέσω φρέσκα ωμά χόρτα στα smoothies μου και να τα αφήσω σε αυτό, αλλά οι πράσινες πρωτεΐνες σκόνες παρέχουν μια σειρά από θρεπτικά συστατικά που δεν θα βρείτε ακόμα και στα πιο πράσινα από το καλαμπόκι και το reddest του chard, όπως το κριθάρι χόρτο, σιτάρι γρασίδι και σπιρουλίνα.
02 από 04
Καλύτερη για καθημερινή πρωτεΐνη: Πρωτεΐνη σκόνης κάνναβηςΦωτογραφία από το Amazon Ναι είναι πράσινο. Ξεπέρασέ το. Η πρωτεΐνη κάνναβης είναι μια μεγάλη επιλογή για χορτοφάγους και vegans, και είναι αρκετά λογικές τιμές για να είναι μια καλή επιλογή καθημερινής ζωής. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, η πρωτεΐνη κάνναβης είναι επίσης υψηλή σε φυτικές ίνες! Αν και η λήψη αρκετών ινών δεν είναι σίγουρα κάτι που οι περισσότεροι χορτοφάγοι και οι βέγκαν πρέπει να ανησυχούν! Μου αρέσει η κρέμα πρωτεΐνης κάνναβης της Nutiva, καθώς είναι υψηλής ποιότητας (ελέγξτε τη λίστα των συστατικών - τίποτα δεν υπάρχει εκτός από την πρωτεΐνη κάνναβης 100%!) Και σε λογικές τιμές σε σύγκριση με άλλες μάρκες και διατηρώ δύο από τα προϊόντα τους. Το ένα είναι η κανονική κόνις πρωτεΐνης κάνναβης και όταν μπορώ να το βρω, μου αρέσει να χρησιμοποιώ τις γευστικές σκόνες hempshake τους, οι οποίες είναι τέλειες για την παρασκευή λειοτριβείων και κουνουπιών. Η πρωτεΐνη κάνναβης είναι μια μεγάλη πηγή καθημερινής πρωτεΐνης για χορτοφάγους και vegans και, δεδομένου ότι είναι φτιαγμένος από κρύα πιεσμένους σπόρους κάνναβης , είναι επίσης μια μεγάλη πηγή ακατέργαστης πρωτεΐνης για τους πρώτους τροφίμους .
03 του 04
Το καλύτερο για αθλητικές επιδόσεις: το μίγμα αθλητικών πρωτεϊνών VegaΦωτογραφία από το Amazon Vega Sport Performance πρωτεΐνη σκόνη είναι μια δημοφιλής επιλογή μεταξύ των vegan αθλητές, το οποίο έχει νόημα, καθώς η εταιρεία ιδρύθηκε από έναν vegan αθλητή, triathlete, και Ironman Brendan Brazier. Εάν είστε σοβαρός αθλητής που ψάχνει για μέγιστη ποσότητα καυσίμου ανάκτησης, αυτή μπορεί να είναι η σκόνη πρωτεΐνης που θέλετε να δοκιμάσετε. Το Vega κάνει επίσης μια σκόνη πρωτεΐνης που έχει αρωματιστεί με βανίλια και έχει πραγματικά δοκιμάσει!
04 του 04
Δεν σκόνη πρωτεΐνης; Κανένα πρόβλημα!
Paula Hible / Getty Images Χρειάζεστε ένα κούνημα υψηλής πρωτεΐνης τώρα, αλλά δεν έχετε σκόνη πρωτεΐνης στο χέρι; Κανένα πρόβλημα! Μπορείτε να συνδυάσετε ένα πορτοκαλί ποτό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες χρησιμοποιώντας μερικά πράγματα που μπορεί να έχετε στο χέρι ή να βρείτε σε σχεδόν οποιοδήποτε κατάστημα γωνιών. Απολαύστε μερικά καρύδια, στη συνέχεια, προσθέστε τα στο κανονικό smoothie σας. Προσθέστε ένα δοχείο από γιαούρτι σόγιας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες ή ναι, ακόμα και μεταξωτό tofu . Μια άλλη μεγάλη ιδέα; Δοκιμάστε ένα πράσινο λειοτριβείο ! Εδώ είναι μερικά vegan shakes υψηλής πρωτεΐνης που μπορείτε να κάνετε χωρίς σκόνη πρωτεΐνης:
- Εύκολη ανάδευση πρωτεΐνης φράουλας (2,9 g πρωτεΐνη)
- Κοκτέιλ αμυγδάλου κουνέλι αραχιδέλαιο