Υγιεινά γεύματα κατάψυξης
Εάν δεν έχετε ανακαλύψει την άνεση των γευμάτων φαγητού, είστε σε μια ωραία έκπληξη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη λίστα για να προετοιμάσετε ένα γεύμα κατάψυξης ολόκληρης εβδομάδας σε μια μέρα και, στη συνέχεια, να απολαύσετε την ευκολία γρήγορων γευμάτων για όλη την εβδομάδα. Αν σκοπεύετε να κάνετε μια ολόκληρη εβδομάδα γευμάτων κατάψυξης, μπορείτε να επιλέξετε να τα προετοιμάσετε και να τα παγώσετε όλα σε μία ημέρα. Ή μου αρέσει να κάνω ένα γεύμα την ημέρα, να ετοιμάζω μια διπλή παρτίδα και να τρώω μισό την ημέρα που το προετοιμάζω και να παγώ το άλλο μισό για αργότερα.
01 από 07
Κατάψυξη παρμεζάνα Κοτόπουλο
Αυτό το κοτόπουλο παρμεζάνα είναι ένα από τα ευκολότερα γεύματα για να βάλει μαζί, και ένα από τα πιο εύκολο να τελειώσει τη συναρμολόγηση έρχονται δείπνο. Μπορείτε είτε να μαγειρέψετε το κοτόπουλο πριν το παγώσετε, καθιστώντας το εύκολο να σκάσετε στο φούρνο για δέκα λεπτά την ημέρα που θέλετε να το φάτε. Ή μπορείτε να προετοιμάσετε το κοτόπουλο και να το έχετε έτοιμο να μαγειρέψετε την ημέρα που θέλετε να το φάτε. Σερβίρετε με μια μεγάλη φρέσκια πράσινη σαλάτα και μια μικρή πλευρά ζυμαρικών με σάλτσα μαρινάρας.
02 του 07
Κατάψυξη γεμιστά κοχύλια
Αυτή είναι μια από τις αγαπημένες συνταγές της οικογένειάς μου. Αγαπώ ότι μπορώ να το βγάλω από την κατάψυξη, να το φέρω στο φούρνο και μια ώρα αργότερα έχω ένα υπέροχο δείπνο που όλοι θα φάνε. Σερβίρετε το με μια σαγηνευτική σαλάτα ή ωριμασμένο ψωμί σκόρδου.
03 του 07
Ψυγείο Teriyaki Κοτόπουλο
Αυτό το κοτόπουλο teriyaki είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε ένα σχέδιο κατανάλωσης χαμηλών θερμίδων, το οποίο έρχεται σε αρκετά κάτω από 300 θερμίδες ανά μερίδα. Την ημέρα που θέλετε να σερβίρετε το κοτόπουλο teriyaki, πετάξτε το στο crockpot. Προετοιμάστε μια κατσαρόλα με ρύζι στον ατμό λίγο πριν το σερβίρετε και απολαύστε.
04 του 07
Σπαγγέτι καταψύκτη και κεφτεδάκιαΑυτά τα νόστιμα κεφτεδάκια παγώνουν πολύ καλά! Κάντε τα σε prep ημερών, πετάξτε τους στην κατάψυξη, και απλά αναθέρμανση στην ημέρα φαγητό! Μου αρέσει να παγώσω τη σάλτσα μου μαζί με τις κεφτεδάκια, οπότε έχω μόνο ένα δοχείο για να χωρίσω σε ένα δοχείο όταν είμαι έτοιμος να τα φάω. Μπορείτε πραγματικά να παγώσετε μια δέσμη κεφτεδάκια και να τα ρίξετε σε μια κατσαρόλα με ένα βάζο από εμφιαλωμένη σάλτσα την ημέρα που θέλετε να τα φάτε επίσης. Κάνετε ένα δοχείο ζυμαρικών για να εξυπηρετήσετε μαζί με τις κεφτεδάκια.
05 του 07
Ψυγείο Ψωμί Noodle Σούπα
Το τελικό φαγητό άνεσης είναι στα χέρια σας. Και δεν χρειάζεται να βασίζεστε στην κονσερβοποιημένη ποικιλία που είναι γεμάτη νάτριο και συντηρητικά που μπορεί να θέλετε να αποφύγετε. Κάντε μια παρτίδα αυτής της σούπας κοτόπουλου, και παγώστε σε μικρές παρτίδες για ένα ανακουφιστικό μπολ κάθε λίγο και πάλι ή παγώστε σε μια μεγάλη παρτίδα για ένα ζεστό οικογενειακό γεύμα σε μια κρύα νύχτα. Λάβετε υπόψη σας ότι τα ζυμαρικά δεν είναι κατεψυγμένα στη σούπα και θα πρέπει να προετοιμαστούν τη στιγμή που θέλετε να τα φάτε.
06 του 07
Νουκάρες κοτόπουλου κατάψυξης
Εδώ είναι ένα μεγάλο γεύμα κατάψυξης για μια διασκέδαση το βράδυ της Παρασκευής. Σίγουρα, θα μπορούσατε εύκολα να αγοράσετε μια τσάντα από κοτόπουλα nuggets στο τμήμα κατάψυξης, αλλά αυτή η έκδοση είναι υγιέστερη και φθηνότερη. Μας αρέσει να τα σερβίρουμε με κάποιες πατάτες και μια πλούσια σερβίρισμα φρέσκων φρούτων ή λαχανικών. Εξυπηρετούμε τη δική μας με μια ποικιλία από σάλτσες με εμβάπτιση, όπως κέτσαπ, σάλτσα μπάρμπεκιου ή σάλτσα ράντσο χαμηλής θερμιδικής αξίας.
07 του 07
ΨυγείοΕδώ είναι μια άλλη συνταγή που παγώνει πολύ ωραία. Μας αρέσει να προσθέτουμε πολλά λαχανικά ψιλοκομμένα στο μπερδεμένο μίγμα μας, το οποίο είναι εξαιρετικά πλούσιο, εξαιρετικά υγιές, και το κάνει να πάει αρκετά πιο μακριά. Το μείγμα προετοιμάζεται την ημέρα της προετοιμασίας, αλλά επωφελείται από λίγο επιπλέον χρόνο για να σιγοβράσει την ημέρα υπηρεσίας για να επιτρέψει στις γεύσεις να έρθουν πραγματικά μαζί. Σερβίρετε το μείγμα στην κορυφή κουλουριασίων χοιρινό κουλουράκι, και με μια πλευρά χαμηλών θερμίδων κολοκύθα και ίσως ακόμη και μερικές ψητές πατάτες τηγάνι.