Λατρεύω να τρώω διάφορα είδη τοστ για πρωινό. Αυτό είναι το ένα που τρώμε συχνά, γιατί σχεδόν πάντα έχουμε τυρί και μήλα με ρικότα στο σπίτι. Και φυσικά, έχουμε πάντα μέλι! Αυτό είναι ένα εξαιρετικά απλό πρωινό που μπορείτε εύκολα να πάρετε για να πάτε. Είναι ωραίο να έχετε ένα πρωινό χωρίς κρέας και αυγά από την άλλη! Αυτό σημαίνει επίσης ότι υπάρχει λιγότερη προετοιμασία και είναι πιο γρήγορος!
Απλά απλώστε το τυρί ricotta πάνω από το toast και την κορυφή με τις φέτες μήλου και το μέλι! Είναι τόσο απλό!
Μπορείτε να μετατρέψετε το τυρί ricotta με τυρί κρέμας ή μπλε τυρί. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τις φέτες μήλου για φέτες αχλαδιών. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φέτες αμύγδαλα ή κολοκυθάκια ή ηλιόσπορους στην κορυφή για λίγο πρόσθετη κρίσιμη στιγμή και διατροφή!
Το σπιτικό ψωμί ή οποιοδήποτε άλλο είδος ψωμιού ή μπαγκέτας σάντουιτς λειτουργεί καλά. Μπορείτε να το μετατρέψετε σε σάντουιτς για ευκολότερη κατανάλωση!
Τι χρειάζεστε
- 2 φέτες ψωμί σιταριού (ολικής αλέσεως, φρυγανισμένο)
- 1/2 φλιτζάνι ρίκοτα (πλήρες γάλα, ή κομμάτι αποβουτυρωμένο)
- 1 μήλο (κομμένο σε λεπτές φέτες)
- 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
Πως να το φτιαξεις
- Φτιάξτε το ψωμί στην επιθυμητή φρυγανιά. Αφήστε το να κρυώσει λίγο.
- Απλώστε το μισό από τα ρίκοτα σε κάθε κομμάτι τοστ.
- Απλώστε τα μισά κομμάτια των λεπτών μήλων πάνω από το τυρί ricotta.
- Ψεκάστε το μέλι πάνω από την κορυφή των μήλων.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 538 |
| Σύνολο λιπών | 21 g |
| Κορεσμένο λίπος | 13 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 6 g |
| Χοληστερίνη | 62 mg |
| Νάτριο | 655 mg |
| Υδατάνθρακες | 69 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Πρωτεΐνη | 22 g |