Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε χαλύβδινα κομμένα βρώμη σε αυτή τη νόστιμη συνταγή πρωινού Croatspot. Μπορείτε να τα βρείτε σε κονσέρβες μαζί με τη συνηθισμένη έλαση βρώμης στο σούπερ μάρκετ.
Τι χρειάζεστε
- 1 κούπα χαλύβδινα κομμένα βρώμη
- 1 κούπα
- αποξηραμένα βακκίνια (ή / και βατόμουρα)
- 1 φλιτζάνι ημερομηνίες, ψιλοκομμένο
- 4 φλιτζάνια νερό
- 1/2 φλιτζάνι μισό και μισό
- 2 κουταλιές της σούπας μέλι
Πως να το φτιαξεις
- Ψεκάστε μέσα σε αργή κουζίνα με ψεκασμό μαγειρέματος . Συνδυάστε όλα τα συστατικά εκτός από το μισό και το μισό και το μέλι στη βραστή κουζίνα, καλύψτε και μαγειρέψτε σε χαμηλά για 7 έως 8 ώρες.
- Ανακατέψτε στο μισό και μισό και το μέλι και σερβίρετε.
- Εάν σας αρέσει περισσότερη υφή στο πλιγούρι βρώμης σας, μπορείτε να φρυγανίστε τη βρώμη πριν από το μαγείρεμα. Τοποθετήστε τα σε ένα ρηχό στρώμα σε ένα φύλλο μπισκότων και το ψήστε σε 350 F. για 15 έως 20 λεπτά, ανακατεύοντας μία φορά κατά τη διάρκεια του χρόνου μαγειρέματος, έως ότου η βρώμη είναι πιο σκούρο χρυσό. Αφήστε να κρυώσει εντελώς πριν συνδυάσετε με τα υπόλοιπα συστατικά της συνταγής. Ανακατέψτε καλά πριν το σερβίρετε.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 157 |
| Σύνολο λιπών | 3 g |
| Κορεσμένο λίπος | 2 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 1 g |
| Χοληστερίνη | 11 mg |
| Νάτριο | 25 mg |
| Υδατάνθρακες | 33 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
| Πρωτεΐνη | 2 g |