01 από 07
Ιδέες πρωινού πρώτου τριμήνου
Ντόρλινγκ Κίντσεσλι: Στιούαρτ Γουέστ / Getty Images Το πρώτο τρίμηνο είναι γεμάτο ναυτία, εξάντληση και πολλά νέα οίδημα. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε το πρωί είναι να φάτε, αλλά μπορεί να είναι το μόνο πράγμα που βοηθά να κρατήσει τη ναυτία στο κόλπο! Εδώ είναι μερικές ιδέες για να κρατήσετε την ενέργεια σας επάνω και ναυτία σας κάτω κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου.
02 του 07
Smoothies
Η Λέι Μαρόνι Οι Smoothies είναι πραγματικά το κλειδί για ένα ευτυχισμένο πρωινό. Είναι εύκολο να πιπιλίζουν, είναι γεμάτα φρούτα και είναι πραγματικά εύκολο να το κάνετε. Εάν μπορείτε να σταθείτε στη γεύση, δοκιμάστε να προσθέσετε σκόνη πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική τους πρώτους μήνες και είναι μερικές φορές δύσκολο να φάει. Πολλές γυναίκες έχουν αποτροπιασμούς στο κρέας κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, οπότε οι λεκέδες μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συσκευάσετε μερικές επιπλέον πρωτεΐνες. Το γιαούρτι είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να συσκευάσετε την πρωτεΐνη - Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πράγματα όπως το μωρό καλέ ή το σπανάκι μωρών , τα οποία είναι μεγάλες πηγές φυλλικού οξέος για το αναπτυσσόμενο μωρό σας.
03 του 07
Τσάι και τοστ
Μέλι τοστ τοστ. Η Λέι Μαρόνι Ακούγεται απλό και βαρετό, αλλά μερικά απλά βουτυρωμένα toast και ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ μπορεί να είναι μια μεγάλη αρχή για το πρωί σας. Δεν είναι το πιο θρεπτικό πυκνό πρωινό, αλλά θα είναι εύκολο να φάει και δεν έχει καμία παράξενη μυρωδιά που μπορεί να προσβάλει την ευαίσθητη μύτη σας. Εάν αισθάνεστε πραγματικά φιλόδοξοι, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα αυγό ωοτοκίας . Ή, απλά προσθέστε ένα ψιλοκομμένο τυρί κρέμα και μερικά κομμένα μήλα με ψιλοβρέχει με μέλι. Μπορείτε να πάρετε λίγο φρούτα και κάποια γαλακτοκομικά προϊόντα στο σύστημά σας.
04 του 07
Πλιγούρι βρώμης
Μπουκέτο πρωινού Quinoa για βατόμουρο. Η Λέι Μαρόνι Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα πραγματικά αβλαβές πρωινό και μπορείτε να το κάνετε πραγματικά εύκολο για τον εαυτό σας κάνοντας βρώμη διανυκτέρευσης . Είναι εύκολο να συσκευάζονται εν κινήσει και είναι γεμάτες από ίνες πλήρωσης. Μπορείτε να προσθέσετε πράγματα όπως τα μούρα ή ό, τι μπορεί να χειριστεί το στομάχι σας.
05 του 07
Δημητριακό
Ναταλία Γκανελίν / Getty Images Μερικά δημητριακά για πρωινό δεν δοκιμάζουν πολύ και έχουν μια ωραία ικανοποιητική κρίση σε αυτά. Το κρύο γάλα είναι ωραίο και δροσιστικό και εξαιρετικά ευχάριστο νωρίς το πρωί.
06 του 07
Σπιτική δανική
Η Λέι Μαρόνι Απλά χρειάζεστε λίγο ζύμη και μερικές φέτες φρούτων για να φτιάξετε αυτό το πρωινό . Μόλις κάνετε μια μεγάλη παρτίδα, μπορείτε απλά να τα παγώσετε και να τα φτιάξετε ξανά. Η ζεστασιά της ζύμης και το εύκολο να φάνε μήλο για ένα γρήγορο και νόστιμο πρωινό.
07 του 07
Απλές βάφλες ή τηγανίτες
Φυσικό Βούτυρο Βατόμουρο Βάφλες. Η Λέι Μαρόνι Μπορείτε να κάνετε μια μεγάλη παρτίδα βάφλες ή τηγανίτες και στη συνέχεια να τις παγώσετε. Το μόνο που θα πρέπει να κάνετε είναι να σκάσετε δύο στο φούρνο τοστιέρα το πρωί και έχω ένα γρήγορο και εύκολο πρωινό που δεν έχει κακές οσμές. Εάν αισθάνεστε πραγματικά φιλόδοξοι, μπορείτε να προσθέσετε ένα βούτυρο από φυστικοβούτυρο και ένα πασπαλίζισμα μούρων πάνω στο βάφλα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε την πρωτεΐνη σας και μια μικρή σερβίρισμα φρούτων! Είναι δύσκολο να φάει κανείς τους πρώτους μήνες, οπότε προσπαθήστε να ταιριάζει σε οποιαδήποτε θρεπτικά συστατικά μπορείτε.