Είτε αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε σπιτικά γλυκαντικά κρέατα χωρίς γάλα ή μια ποικιλία που αγοράσατε από το κατάστημα, αυτή η συνταγή είναι η ιδανική βάση για ειδικές τάρτες φρούτων ή τυρόπιτα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα .
Τι χρειάζεστε
- 2 φλιτζάνια κουλουράκια Graham (ψιλοκομμένα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, είτε αγοράζονται από το κατάστημα ή σπιτικά)
- 1/3 φλιτζάνι
- το νέκταρ αγαύης (ή το σιρόπι σφενδάμου)
- 1/3 φλιτζάνι έλαιο κανόλας
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- Πιέστε αλάτι
Πως να το φτιαξεις
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 F. Λίγο λάδι ή λίπος (με μαργαρίνη σόγιας χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα), μια ελατηριωτή φόρμα 9 "-10", πλάκα πίτας ή επιθυμητό ταψί και αφήστε την στην άκρη.
- Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, συνδυάστε τα ψίχουλα cracker Graham, το νέκταρ αγαύης ή το σιρόπι σφενδάμου, το έλαιο canola, την κανέλα και το αλάτι και επεξεργαστείτε για λίγα μόνο δευτερόλεπτα ή έως ότου το μείγμα μόλις συγκρατηθεί. Πιέστε το μείγμα στην προετοιμασμένη τηγάνι με τα χέρια σας. (προτιμούμε να φορούν πλαστικές σακούλες σάντουιτς ή πλαστικά γάντια για να μην κολλάει το μείγμα στα δάχτυλά μου). Ψήνετε για 7 έως 10 λεπτά ή μέχρι ελαφρώς χρυσαφί. Αφήστε να κρυώσει εντελώς σε ένα συρτάρι ψύξης σύρματος πριν τη χρήση.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 211 |
| Σύνολο λιπών | 11 g |
| Κορεσμένο λίπος | 1 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 6 g |
| Χοληστερίνη | 0 mg |
| Νάτριο | 149 mg |
| Υδατάνθρακες | 27 g |
| Φυτικές ίνες | 1 g |
| Πρωτεΐνη | 1 g |