6 Νόστιμα Smoothies χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε μια ημερήσια δόση βιταμινών, μετάλλων και πρωτεϊνών. Για να το κάνετε πιο εύκολο, μπορείτε να βάλετε μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά και άλλα επιθυμητά συστατικά σε μικρές σακούλες κατάψυξης για έναν γρήγορο και απλό τρόπο να έχετε τα πάντα έτοιμα για το λείο. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι με επίκεντρο την υγεία ξεφλουδίζουν και παγώνουν τις υπερβολικές μπανανών τους, ώστε να έχουν πάντα διαθέσιμες. Οι κατεψυγμένες μπανάνες, ειδικότερα, βοηθούν να γίνουν οι λεκές πιο παχιά και πιο εύρωστη - σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε κύβους πάγου που θα κολλάνε στο μπλέντερ για να δημιουργήσετε ένα κρύο και δροσιστικό ποτό.

• 01 του 06

  Ροδάκινο Melba Smoothie

  Απολαύστε το Peach Melba smoothie όλο το χρόνο αναμειγνύοντας κατεψυγμένα ροδάκινα και σμέουρα. Όταν αυτά τα θαυμάσια φρούτα είναι σε εποχή, μπορείτε να δοκιμάσετε να τα ανακατεύετε φρέσκο ​​για μια ακόμα καλύτερη εμπειρία. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε μερικά βανίλια γιαούρτι για ένα γεύμα πρωινού ή παγωτό βανίλιας για ένα τέλος της ημέρας υγιεινό επιδόρπιο. Για μια επιπλέον θρεπτική ενίσχυση, προσθέστε κάτι με βιταμίνες, όπως μια μπανάνα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτό το ποτό αντανακλά μια ανατολή ή ένα ηλιοβασίλεμα που είναι τέλειο για να ξεκινήσετε ή να τελειώσετε την ημέρα σας.

• 02 του 06

  Μπανιέρα Berry Smoothie

  Γεμάτο αντιοξειδωτικά, αυτό το smoothie είναι γεμάτο από superfoods που βοηθούν στην καταπολέμηση των ασθενειών, φροντίζουν την καρδιά και σας βοηθούν να γερνάτε όμορφα. Είναι επίσης φιλικό προς τα αλλεργία με τις ιδιότητές του χωρίς γλουτένη και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το νερό καρύδας, μούρα, μπανάνα και σκόνη πρωτεΐνης.

  Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σειρά από μούρα, όπως φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα ή βατόμουρα σε αυτή τη συνταγή. Για ένα ακόμη πιο θρεπτικό γεύμα, επιλέξτε βιολογικά ή άγρια ​​μούρα που δεν περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τα κατεψυγμένα μούρα αποτελούν έναν μεγάλο συμβιβασμό.

• 03 του 06

  Φράουλα Mango Smoothie

  Το μανγκό είναι κάπως υποτιμημένο φρούτο, αλλά παρέχει τόνους θρεπτικών συστατικών όπως οι βιταμίνες Α, Β και Γ. Αυτό το τροπικό φρούτο συμβάλλει στην υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την καλή αρτηριακή πίεση και την ισχυρή όραση και τα οστά.

  Το μείγμα φράουλας, μάνγκο, γάλα αμυγδάλου και ελληνικό γιαούρτι είναι απίστευτο. Επιπλέον, είναι λεπτή, αναζωογονητική και όμορφη σε ροζ.

• 04 του 06

  Υγιεινό Smoothie κολοκύθας

  Κολοκύθα δεν είναι μόνο για την εποχή πτώσης. Πυκνό και κρεμώδες, αυτή η συνταγή smoothie θυμίζει μια παγωμένη πίτα κολοκύθας σε ένα γυαλί, εκτός από εξαιρετικά χαμηλές σε λιπαρά και θερμίδες. Χρησιμοποιήστε αυτή τη συνταγή εάν χρειάζεστε αντικατάσταση γεύματος που θα σας φτάσει γρήγορα, ή που θα ενισχύσει την ενέργειά σας. Για να το γλυκάνετε, χρησιμοποιήστε την πιο ασταθής μπανάνα που μπορείτε να βρείτε (κατά προτίμηση μία που έχετε καταψύξει).

• 05 του 06

  Ροδάκινο και λεμόνι λεμόνι

  Φρέσκα και ώριμα ροδάκινα ή νεκταρίνια, σε συνδυασμό με βατόμουρα, είναι ένας τέλειος αγώνας για την ομαλότητα. Αυτή η νόστιμη συνταγή θα φροντίσει για όλες τις επιθυμίες σας. Απλά χρησιμοποιήστε μερικά κατεψυγμένα ροδάκινα και βατόμουρα και μείγμα με ένα φλιτζάνι φρέσκες φράουλες και μη λιπαρά γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια μπανάνα για κάποια γλυκύτητα, αντί για καθαρή ζάχαρη. Για να καταστήσετε αυτό το smoothie επιπλέον κατεψυγμένο, προσθέστε λίγο θρυμματισμένο πάγο.

• 06 του 06

  Τροπικά φρούτα Smoothie

  Υπάρχουν πολλοί τύποι τροπικών λεκέδων που μπορείτε να φτιάξετε. Για παράδειγμα, ένα νόστιμο φαγητό που προτιμάτε για την οικογένεια, απαιτεί ένα μίγμα από θρυμματισμένο ανανά, ακτινίδιο, πορτοκάλι, μάνγκο και μπανάνες.

  Θα μπορούσατε επίσης να πάτε για κάτι διαφορετικό, όπως το tizana, το οποίο είναι ένα κλασικό ποτό της Βενεζουέλας. Είναι παρόμοιο με το sangria αλλά μπορεί να γίνει σαν λουλούδι με ανανά, μάνγκο ή παπάγια, φράουλες, σταφύλια, μπανάνες και πορτοκάλια. Προσθέστε λίγο χυμό πορτοκαλιού και κατεψυγμένο μίγμα ασβέστη για αυτή την ειδική τροπική γεύση.