Δεν με νοιάζει τι μπορεί να κάνει ο καιρός έξω ή σε ποια εποχή μπορεί να είναι, κανείς και εννοώ κανείς, αν δεν μισούν το παγωτό, θα μπορέσουν να πουν όχι σε ένα υγιεινό γαλακτοκομικό κολοκύθα! Κολοκύθα είναι μεγάλη για όλες τις εποχές, όχι μόνο το φθινόπωρο. Απολαύστε αυτή την εύκολη συνταγή με μερικά απλά συστατικά που μπορείτε όλοι έτοιμοι να έχετε στην κορυφογραμμή σας και στον καταψύκτη ή στο καλά αποθηκευμένο σας κουτάκι χωρίς ζάχαρη .
Συνήθως οι περισσότερες συνταγές κολοκύθας που μπορεί να βλέπετε αυτή τη φορά του χρόνου, περιλαμβάνουν το ψήσιμο. Και ενώ εγώ αγαπώ να ψήσω, μερικές φορές δεν έχετε χρόνο και πραγματικά θέλετε απλώς μια υγιεινή θεραπεία που μπορείτε να απολαύσετε αφού είναι ελεύθερη από ζάχαρη. Μόλις δημιουργήσετε αυτό το κρεμώδες χωρίς γαλακτοκομικά και χωρίς ζάχαρη παγωτό βανίλια το υπόλοιπο είναι μόνο 2 πρόσθετα συστατικά. Θα χτυπήσει το σημείο όταν είστε λαχτάρα κάτι και δεν θα σας αναγκάσει να λαχταρούν περισσότερο. Θα είναι ικανοποιητική και γεμάτη, αφήνοντας σας ευτυχισμένη και ικανοποιημένη και δεν ψάχνετε για το επόμενο σνακ στο ντουλάπι ή στο ψυγείο.
Όταν χτυπήσει μια λαχταριστή ζάχαρη και αυτό θα γίνει, ειδικά αν είστε μόλις λίγες εβδομάδες να τρώτε χωρίς ζάχαρη, θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι με πιο υγιεινές επιλογές, ώστε να μην δώσετε πειρασμούς. Μάθετε πώς να περιορίζετε τις επιθυμίες για ζάχαρη και κάθε μέρα θα είναι ευκολότερη και πιο εύκολη όσο περνάει ο καιρός. Οι γεύσεις σας θα αλλάξουν όταν δεν δώσετε στο φαγητό που μπορεί να είναι γύρω σας.
Όσον αφορά τις πληροφορίες για τη διατροφή παρακάτω, θα μπορούσατε να διαιρέσετε αυτή τη συνταγή σε 4 μερίδες αντί για 2, δίνοντάς σας λιγότερα, αλλά τότε όλοι οι αριθμοί εδώ θα είναι το μισό από αυτό που βλέπετε. Έτσι, αν χρειαστεί να μειώσετε τους υδατάνθρακες, χωρίστε το σε 4 μερίδες και το Net Carbs θα είναι μόνο 4 γραμμάρια. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μπαχαρικό πίτας κολοκύθας, απλά χρησιμοποιήστε 1/4 κουταλάκι του γλυκού του μοσχοκάρυδο, κανέλα, τζίντζερ και γαρύφαλλο.
Πληροφορίες διατροφής
- Μερίδες: 2
- Θερμίδες ανά μερίδα: 134
- Λίπος: 8,8 g
- Κορεσμένο Λίπος: 8,5 g
- Χοληστερόλη: 0 mg
- Νάτριο: 320 mg
- Οι υδατάνθρακες: 10,9 g
- Ίνα: 2,8 g
- Ζάχαρη: 2,6 g
- Πρωτεΐνη: 2,8 g
- Καθαροί υδατάνθρακες: 8.1 g
Τι χρειάζεστε
- 2 κύπελλα Σπιτικά
- χωρίς ζάχαρη χωρίς βανίλια παγωτό
- 1/2 κύπελλο κολοκύθας κολοκύθας
- 1 κούπα μπαχαρικό κολοκύθας
- Προαιρετικά: 1/2 φλιτζάνι
- Κολοκυθόσπορος κρέμα γάλακτος (και μερικά ζάχαρη σοκολάτας χωρίς ζάχαρη!)
Πως να το φτιαξεις
- Ανακατέψτε το παγωτό σε ένα μπλέντερ με τα υπόλοιπα συστατικά.
- Ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθεί.
- Δοκιμάστε και αποφασίστε εάν χρειάζεστε κάποιο άλλο γλυκαντικό.
- Απολαμβάνω!
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 2144 |
| Σύνολο λιπών | 240 g |
| Κορεσμένο λίπος | 45 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 92 g |
| Χοληστερίνη | 67 mg |
| Νάτριο | 17 mg |
| Υδατάνθρακες | 5 g |
| Φυτικές ίνες | 1 g |
| Πρωτεΐνη | 2 g |