Ο φούρνος με ψητό κοτόπουλο είναι μια από τις συνταγές που χρειάζονται λίγα λεπτά για να πετάξουν μαζί. Δεν χρειάζεστε ούτε ειδικά συστατικά ούτε εργαλεία. Εάν έχετε κοτόπουλο, σάλτσα μπάρμπεκιου και φούρνο, μπορείτε να φτιάξετε αυτό το κοτόπουλο μπάρμπεκιου .
Τι χρειάζεστε
- 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
- 1-1 / 2 έως 2 λίβρες στήθη κοτόπουλου, μηρών και κνήμες
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού. αλάτι kosher
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
- 1 φλιτζάνι σάλτσα μπάρμπεκιου
Πως να το φτιαξεις
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 βαθμούς Φ.
- Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μια μεγάλη κατσαρόλα ή τη σχάρα πάνω από μέτρια υψηλή θερμότητα.
- Κοτόσουρο εποχής με αλάτι και πιπέρι.
- Όταν το τηγάνι ψησίματος ζεσταθεί, προσθέστε κοτόπουλο. Αναζητήστε μέχρι να ροδίσουν σε κάθε πλευρά. Μεταφέρετε σε ένα ταψί.
- Απλώστε ομοιόμορφα τη σάλτσα μπάρμπεκιου πάνω από το κοτόπουλο.
- Καλύψτε το πιάτο με αλουμινόχαρτο. Ψήστε 30 λεπτά ή μέχρι να μαγειρευτεί το κοτόπουλο.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 397 |
| Σύνολο λιπών | 19 g |
| Κορεσμένο λίπος | 5 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 8 g |
| Χοληστερίνη | 111 mg |
| Νάτριο | 787 mg |
| Υδατάνθρακες | 20 g |
| Φυτικές ίνες | 0 g |
| Πρωτεΐνη | 35 g |