Βρίσκω ότι τα ζωντανά χρώματα των σμέουρων και η ήπια γεύση του καλαμποκιού των δεινοσαύρων κάνουν έναν ισχυρό συνδυασμό ακατέργαστου πράσινου λειοτριβείου. Το φωτεινό χρώμα βατόμουρου καλύπτει το πράσινο, και παρόλο που βάζω σχεδόν μια ολόκληρη δέσμη από λάχανο σε αυτό το smoothie, τα παιδιά των φίλων μου δεν το προσέμεναν. Δεν είναι αυτό ένα από τα πιο όμορφα ωμά τρόφιμα πράσινο smoothies που έχετε δει ποτέ;
Τι χρειάζεστε
- 6 έως 8 φύλλα
- λακινάτο
- kale (στελέχη αφαιρούνται)
- 3/4 φλιτζάνι σμέουρα (κατεψυγμένα)
- 1 μπανάνα
- 2 έως 3 παγάκια
- 1/2 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού (περίπου)
- Προαιρετικά: 1/2 μήλο (ψιλοκομμένο)
- Προαιρετικά: αλεσμένοι σπόροι λιναριού
Πως να το φτιαξεις
- Συνδυάστε τα πάντα μαζί προσθέτοντας περισσότερο ή λιγότερο πάγο και υγρό, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Απολαμβάνω!
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 390 |
| Σύνολο λιπών | 8 g |
| Κορεσμένο λίπος | 3 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 3 g |
| Χοληστερίνη | 51 mg |
| Νάτριο | 58 mg |
| Υδατάνθρακες | 65 g |
| Φυτικές ίνες | 13 g |
| Πρωτεΐνη | 22 g |