Αυτή η περιεκτικότητα σε σάντουιτς τόνου παρμεζάνας είναι γεμάτη από φρέσκια γεύση. Θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό με κονσέρβες σολομού ή κοτόπουλο πάρα πολύ. Είναι ιδανικό για γεύματα με καφέ τσάντα για σχολείο ή εργασία.
Τι χρειάζεστε
- 12 oz. μπορεί να χτυπήσει τόννο , στραγγισμένο
- 1 κόκκινη ή πορτοκαλί πιπεριά, ψιλοκομμένη
- 3 πράσινα κρεμμύδια, κομμένα σε φέτες
- 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο τυρί παρμεζάνα
- 1/2 φλιτζάνι μαγιονέζα
- 2 κουταλιές της σούπας. κρέμα γάλακτος
- 2 κουταλιές της σούπας. μουστάρδα Ντιζόν
- 1 κουταλιά της σούπας. χυμό λεμονιού
- 1 κουταλάκι του γλυκού. αποξηραμένα φύλλα βασιλικού
- πιπέρι παύλα
Πως να το φτιαξεις
Συνδυάστε τον τόνο, την πιπεριά και τα πράσινα κρεμμύδια σε μεσαίο μπολ. Σε μικρό μπολ, συνδυάστε τυρί, μαγιονέζα, ξινή κρέμα, μουστάρδα, χυμό λεμονιού και φύλλα βασιλικού και συνδυάστε καλά. Προσθέστε στο μείγμα τόνου και μείγμα. Καλύψτε καλά και ψήστε έως 2 ημέρες.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 296 |
| Σύνολο λιπών | 22 g |
| Κορεσμένο λίπος | 6 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 5 g |
| Χοληστερίνη | 48 mg |
| Νάτριο | 561 mg |
| Υδατάνθρακες | 4 g |
| Φυτικές ίνες | 1 g |
| Πρωτεΐνη | 21 g |