Πώς να πάρει τα παιδιά για να φάει σαλάτα

Όταν τα παιδιά τρώνε σαλάτα, απολαμβάνουν έναν κόσμο γεύσης και διατροφικών δυνατοτήτων που μπορούν να ποικίλουν ατέλειωτα. Επιπλέον, αν έχετε παιδιά που είναι σαλάτες, είναι εύκολο να φτιάξετε απλές σαλάτες και προσθέστε επιπλέον συστατικά στις σαλάτες για τους ενήλικες στην οικογένεια.

Πώς λοιπόν παίρνετε τα παιδιά να τρώνε σαλάτα; Εδώ είναι οι τέσσερις κορυφαίες συμβουλές μου:

1. Ξεκινήστε με απλές σαλάτες.

1. Σαλάτες δύο, τριών ή τεσσάρων συστατικών είναι ιδανικοί για τα παιδιά, ειδικά τα παιδιά που είναι επιλεκτικοί τρώγοντες . Και κάθε συστατικό πρέπει να είναι κάτι που τα παιδιά ήδη αρέσουν.

   Για παράδειγμα, δοκιμάστε μια σαλάτα από μαρούλι από ρωμαϊκά, τριμμένο τυρί και ράσο. Ή, αν έχετε καρότο-λάτρεις, δοκιμάστε μια σαλάτα καρότο από τεμαχισμένα καρότα και μήλα σε μια κανέλα dressing μαγιονέζα.

   Με την πάροδο του χρόνου, καθώς τα παιδιά σας αναπτύσσουν μια γεύση για περισσότερα φρούτα και λαχανικά, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα συστατικά στις συνταγές σαλάτας σας.

2. Αφήστε τη διατροφική τελειομανία.

3. Οι πρώτες σαλάτες που τρώτε τα παιδιά σας μπορεί να μην είναι το ιδανικό θρεπτικά ισορροπημένο γεύμα. Μπορεί να είναι βαριά για το λίπος και / ή τις θερμίδες και το φως στα σκοτεινά φυλλώδη πράσινα και λαχανικά. Είναι εντάξει. Ο στόχος εδώ είναι να δημιουργήσουμε έναν εραστή σαλάτας δια βίου.

   Ακριβώς όπως δεν περιμένετε ένα 5χρονο να μάθει να κολυμπάει στο βαθύ άκρο, δεν θα περίμενε κανείς 5χρονου να φάει μια σαλάτα radicchio με βινεγκρέτ ελιάς.

   Ξεκινήστε τα παιδιά με κάτι που τους αρέσει - το μαρούλι από παγόβουνο ή μωσαϊκό με ράσο ή σάλτσα μπλε τυριού συνήθως λειτουργεί καλά για τα παιδιά - και σταδιακά τα εκθέστε σε νέες γεύσεις με την πάροδο του χρόνου.

1. Συμπεριλάβετε τα παιδικά συστατικά σε κάθε σαλάτα.

2. Οι σαλάτες δεν πρέπει να είναι μαρούλι, ντομάτες και αγγούρια. Η αγαπημένη μου συνταγή σαλάτας για παιδιά είναι απλά μαρουλι, τυρί παρμεζάνα και κροτίδες Goldfish. Όταν τα παιδιά βλέπουν κάτι οικείο, όπως τα κροτίδες Goldfish, σε μια σαλάτα, θέλουν να το δοκιμάσουν (ειδικά αν κάτι είναι λίγο απροσδόκητο).

   Άλλα υπέροχα συστατικά σαλάτας είναι το μπέικον, το τυρί, τα τηγανητά κρεμμύδια (όπως το είδος που βάζετε σε μια κατσαρόλα φασολιών), τα φρούτα και τα ζυμαρικά. Η συνταγή σαλάτας μου μπρόκολο είναι μια πραγματική παιδί-pleaser, επειδή όχι μόνο έχει πολλά μπέικον, είναι επίσης φτιαγμένο με σταφύλια και φιστίκια σε μια γλυκιά επίδεσμο με βάση τη μαγιονέζα.

1. Αφήστε τα παιδιά να φτιάξουν τις δικές τους σαλάτες.

Η δημιουργία μιας απλής ράβδου σαλάτας για την οικογένεια μία φορά την εβδομάδα όχι μόνο καθιστά την προοπτική της κατανάλωσης σαλάτας πιο διασκεδαστική για τα παιδιά, αλλά και επιτρέπει σε όλους τους ανθρώπους της οικογένειας να τρώνε ό, τι τους αρέσει.

Ένα σπίτι σαλάτα μπαρ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσει τα παιδιά να επεκτείνουν τις προτιμήσεις σαλάτας τους, πάρα πολύ. Μπορείτε να εξυπηρετήσετε μια απλή σαλάτα Caesar σε ένα 7χρονο κάθε βράδυ για δύο μήνες. Αλλά αν έχετε τα καρότα στο μπαρ σαλάτας σας, και αυτή τους αρέσει, θα προσθέσει πιθανότατα αυτό στη σαλάτα αν μπορεί να κάνει την επιλογή από μόνη της. Επιπλέον, μπορεί να είναι πιο πρόθυμη να δοκιμάσει νέα συστατικά αν μπορεί να προσθέσει λίγο παραπάνω σε μια σαλάτα που δημιουργεί.

Ελέγξτε αυτές τις συνταγές σαλάτας φιλικές για τα παιδιά για περισσότερες ιδέες:

• Πράσινη σαλάτα με μήλα και καρύδια - Μαρούλι, μήλα, φουντούκια και τυρί κάνουν αυτή τη σαλάτα ελκυστική τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες.
• Ramen Noodle Cole Slaw Συνταγή - Ο γλυκολάτος συνδυασμός γεύσεων είναι πάντα ένα χτύπημα με τα παιδιά. Και θα τους αρέσουν και τα τραγανά χυλοπίτες και τα φιστίκια σε αυτή τη συνταγή δημοφιλών συνταγών.
• Waldorf Salad Recipe - Τα γλυκά μήλα και οι σταφίδες και το τραγανό σέλινο και τα καρύδια είναι ένας ελκυστικός συνδυασμός τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες σε αυτή τη νόστιμη συνταγή σαλάτας.
• Wedge Salad Recipe - Αυτή η κλασική σαλάτα είναι απλά ένα μείγμα μαρούλι, μπέικον, ντομάτες και μπλε τυρί σε ένα κρεμώδες ντύσιμο.