Αυτή η απλή συνταγή πέντε συστατικών για το κοτόπουλο σπαγγέτι είναι έτοιμη σε λιγότερο από 30 λεπτά. Και χρησιμοποιεί μόνο πέντε συστατικά, χωρίς να υπολογίζει νερό και καρυκεύματα. Αυτή είναι μια μεγάλη συνταγή για τα πολυάσχολα weeknights. Κρατήστε όλα τα συστατικά στο χέρι και ποτέ δεν πρέπει να παραγγείλετε ξανά.
Το μόνο που χρειάζεστε για να χρησιμοποιήσετε αυτή τη συνταγή είναι μια πράσινη σαλάτα, που ρίχτηκε με αβοκάντο και ντοματίνια και ξεράθηκε με ένα ιταλικό σαλάτα σαλάτας. Κάτι τοστ σκόρδο από την πλευρά θα ήταν ωραίο, ίσως πασπαλισμένο με λίγο τριμμένο τυρί μοτσαρέλα και ψημένο μέχρι καφέ και φυσαλίδες. Ή επιλέξτε μια ωραία φρουτοσαλάτα, φτιαγμένη με τα καλύτερα φρούτα που μπορείτε να βρείτε στο μπακάλικο ή την αγορά των αγροτών.
Τι χρειάζεστε
- 4 χωρίς κόκαλα, μισά στήθη κοτόπουλου χωρίς δέρμα
- 1 (26 ουγγιές) σάλτσα σπαγγέτι βάζο
- 1/4 φλιτζάνι νερό
- 1 (4 ουγκιά) μπορεί να φέτες μανιτάρια, undrained
- 1 κουταλάκι αποξηραμένο ιταλικό καρύκευμα
- 1 (12 ουγγιές) ζυμαρικά μακαρόνια
- 1/2 φλιτζάνι τριμμένο τυρί παρμεζάνα
Πως να το φτιαξεις
Κόψτε τα στήθη κοτόπουλου σε 1 "κομμάτια. Φέρτε ένα μεγάλο δοχείο αλατισμένου νερού σε σημείο βρασμού.
Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, τοποθετήστε το κοτόπουλο, τη σάλτσα σπαγγέτι , το νερό, τα μη ληφθέντα μανιτάρια και τα ιταλικά καρυκεύματα. Φέρτε σε βράσιμο, στη συνέχεια, χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε για 15 έως 20 λεπτά ή έως ότου το κοτόπουλο ψηθεί καλά στους 165 ° F για λόγους ασφάλειας των τροφίμων.
Ενώ το κοτόπουλο και η σάλτσα σιγοβράζουν, μαγειρεύετε τα μακαρόνια σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας στο αλατισμένο νερό μέχρι το al dente και στραγγίστε.
Σερβίρετε τη σάλτσα πάνω από τα μαγειρεμένα και στραγγισμένα σπαγγέτι και πασπαλίζετε με το τυρί παρμεζάνα.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 1242 |
| Σύνολο λιπών | 50 g |
| Κορεσμένο λίπος | 14 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 19 g |
| Χοληστερίνη | 285 mg |
| Νάτριο | 446 mg |
| Υδατάνθρακες | 82 g |
| Φυτικές ίνες | 5 g |
| Πρωτεΐνη | 109 g |