Το back-to-school είναι ακριβώς στη γωνία! Ξέρετε τι θα συσκευάζετε στο κουτί του παιδιού σας ; Περάστε τα γλυκά που έχουν αγοραστεί από το κατάστημα, τα επεξεργασμένα με μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, και κάντε τα δικά σας κουνουπιέρες ενέργειας στο σπίτι, αντ 'αυτού! Με λίγα υγιεινά υλικά (και λίγο σοκολάτα!) Αυτά τα τσιμπήματα ενέργειας μπορούν να μπερδευτούν σε λίγα λεπτά.
Αυτές οι φιλικές προς το παιδί λιχουδιές γευματίζουν λίγο σαν σνακ σοκολάτας chip granola μπαρ που αγοράζετε στο κατάστημα, αλλά σε μορφή δαγκώματος. Είναι γλυκασμένα με μέλι και όχι επεξεργασμένη ζάχαρη και είναι γεμάτα με φυστικοβούτυρο και ένα άγγιγμα σοκολάτας για ένα υπέροχο combo γεύσης που τα παιδιά σας δεν θα συνειδητοποιήσουν καν είναι πραγματικά καλό για αυτούς. Βεβαιωθείτε ότι προσθέτετε σπόρους λιναριού ή άλλους βρώσιμους σπόρους για πρόσθετα οφέλη για την υγεία.
Εκτός από το γεγονός ότι είναι ένα μεγάλο σνακ σχολικής ημέρας, αυτά τα τσιμπήματα ενέργειας είναι τόσο εύκολο να κάνουν ότι μπορείτε να έχετε τα παιδιά σας να συμμετάσχουν στη διαδικασία! Τα πάντα ανακατεύονται μαζί σε ένα ενιαίο μπολ και στη συνέχεια ψεκάζονται με τηγμένη σοκολάτα. Επωφεληθείτε από αυτή την εύκολη συνταγή ως έναν εξαιρετικό τρόπο να εμπλακείτε τα παιδιά σας στην κουζίνα και να κάνετε εξαιρετικές επιλογές όταν πρόκειται για σνακ!
Βεβαιωθείτε ότι έχετε δει αυτές τις ιδέες για το πρόγευμα για να βοηθήσετε όλους να βγουν έξω από την πόρτα εγκαίρως και να βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την λίστα ελέγχου που έχετε στη διάθεσή σας.
Τι χρειάζεστε
- 1 1/4 φλιτζάνι παλαιά βρώμης
- 1/3 φλιτζάνι νιφάδες καρύδας
- 1/2 φλιτζάνι κρεμώδες βούτυρο αραχίδων
- 1/4 φλιτζάνι μέλι
- 2 κουταλιές μάρκες μίνι σοκολάτας
- 1 σπόρος λιναριού σπόρου σούπας (προαιρετικά)
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 1/8 κουταλάκι αλάτι
- 1/2 φλιτζάνια μαύρης σοκολάτας για τη βύθιση και το ψήσιμο
Πως να το φτιαξεις
- Συνδυάστε βρώμη, νιφάδες καρύδας, βούτυρο φυστικοβούτυρου, μέλι, τσιπς σοκολάτας, σπόρους λιναριού (αν χρησιμοποιείτε), εκχύλισμα βανίλιας και αλάτι σε μεγάλο μπολ.
- Ανακατέψτε καλά, μέχρι να συνδυαστούν όλα τα συστατικά.
- Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας, μετακινήστε το μίγμα μπουκάλια ενέργειας σε μπάλες μεγέθους δύο κουταλακιών τσαγιού. Τοποθετήστε το σε ένα φύλλο μπισκότου με κερί χαρτιού και μεταφέρετε στον καταψύκτη για 10 λεπτά ενώ προετοιμάζετε τη σοκολάτα σας για βύθιση / ψεκασμό.
- Ενώ τα τσιμπήματα ενέργειας ψύχονται, ετοιμάστε τα μακαρόνια μαυρίσματος σοκολάτας με τη τοποθέτηση σε ένα μικρό κύπελλο ασφαλές για μικροκύματα και θερμαίνετε σε βήματα 15 δευτερολέπτων (ανακατεύοντας καλά μεταξύ τους) μέχρις ότου η σοκολάτα λιωθεί τελείως.
- Αφαιρέστε τα τσιμπήματα ενέργειας από το ψυγείο και χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να ψεκάσετε τη λιωμένη σοκολάτα πάνω από κάθε τσίμπημα ενέργειας ή βουτιά τα άκρα των τσιμπήματος στη σοκολάτα και επιστρέψτε στο χαρτί κεριών για να σκληρύνει (μου αρέσει να κάνω μίγμα τόσο για ποικιλία, και μερικά βουτηγμένα).
- Μεταφέρετε τα ενεργειακά δαγκώματα στο ψυγείο και ψήστε μια ώρα πριν από την εξυπηρέτηση και την απόλαυση.
- Τα τσιμπημένα ενεργειακά σκευάσματα πρέπει να διατηρούνται ψυγμένα στο ψυγείο (για σταθερότητα) σε αεροστεγές δοχείο.