Ένα από τα καλύτερα πράγματα για το φαγητό vegan είναι ότι συχνά τα επιδόρπια , όπως αυτή η πουτίγκα μπανάνας σοκολάτας, είναι στην πραγματικότητα κάπως υγιή. Ή τουλάχιστον, τα vegan επιδόρπια δεν είναι τόσο ανθυγιεινά όσο οι γαλακτοκομικές και λιπαρές εκδόσεις.
Αυτή η γρήγορη και εύκολη συνταγή μπανάνας tofu pudding σοκολάτας είναι εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πολύ χαμηλή σε θερμίδες και θα ικανοποιήσει την επιθυμία σας για τη πουτίγκα σοκολάτας.
Πάρε μπροστά, πάρτε όσες μερίδες θέλετε. Είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε αλουμίνιο και είναι φτιαγμένο από tofu . Δεν χρειάζεστε άδεια!
Τι χρειάζεστε
- 1 μπανάνα
- 2 κούπες
- μεταξωτό (μαλακό) τόφου
- 1/3 φλιτζάνι σκόνη κακάο
- 1/3 φλιτζάνι ζάχαρη
Πως να το φτιαξεις
- Διαδικασία σε μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων μέχρι ομαλά.
- Ψύξη για τουλάχιστον μία ώρα πριν από το σερβίρισμα.
- Σερβίρετε με φρέσκα φρέσκα φρούτα ή άλλα φρούτα.
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (από CalorieCount):
Θερμίδες: 213, θερμίδες από το λίπος: 19
Συνολικό λίπος: 2,1 γραμ., 3% ημερήσια τιμή. Κορεσμένο λίπος: 1,2 g, 6%
Χοληστερόλη: 0 mg, 0% Νάτριο; 3 mg, 0% Σύνολο υδατανθράκων: 54,6 g, 18%
Διαιτητικές ίνες: 5.8g, 23%
Πρωτεΐνη: 3,2 γραμ
Βιταμίνη Α 1%, Βιταμίνη C 9%, Ασβέστιο 2%, Σίδηρος 13%
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 629 |
| Σύνολο λιπών | 19 g |
| Κορεσμένο λίπος | 4 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 5 g |
| Χοληστερίνη | 0 mg |
| Νάτριο | 210 mg |
| Υδατάνθρακες | 92 g |
| Φυτικές ίνες | 8 g |
| Πρωτεΐνη | 31 g |