Ασιατικές συνταγές Smoothie Φρούτα

Τίποτα δεν χτυπά ένα smoothie σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα. Τα τροπικά φρούτα, όπως το μάνγκο και η παπάγια, είναι πιο εύκολα διαθέσιμα το καλοκαίρι και αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για λικέρ. Εδώ είναι οι αγαπημένες μου συνταγές ασιατικής smoothie:

• 01 από 09

  Mango Smoothie

  Η γλυκιά γεύση του μάνγκο με μόνο έναν υπαινιγμό της τάρτας είναι ιδανική για smoothies. Το μάνγκο και η μπανάνα συνδυάζονται με γιαούρτι χωρίς λίπος και αρωματισμένα με χυμό ασβέστη και μέλι σε αυτό το αναζωογονητικό λείο. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο ή λιγότερο χυμό ασβέστη, χυμό πορτοκαλιού και χυμό μάνγκο για να αλλάξετε τη γεύση ανάλογα με τα γούστα σας. Να είστε βέβαιος να χρησιμοποιήσετε τις πιό πιθανές μπανάνες για να πάρετε τη μεγαλύτερη γεύση. Θα θελήσετε να σκεφτείτε μπροστά, καθώς θα χρειαστεί να παγώσετε το μανγκό και τις μπανάνες σε κύβους για τουλάχιστον 15 λεπτά, έτσι ώστε να κάνουν μια καλή, παχιά λεμόνι.

• 02 του 09

  Μανταρίνι πορτοκάλι

  Χρησιμοποιήστε πορτοκάλια μανταρινιού, κατεψυγμένα κομμάτια ανανά, γάλα σόγιας γιαουρτιού και βανίλια για να φτιάξετε ένα πορτοκαλί κρεμμύδι που θα σας αρέσει. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει επίσης να παγώσετε τις φέτες πορτοκαλιού μανταρινιού.

• 03 του 09

  Lychee και Ανανάς Smoothie

  Το γλυκό lychee είναι εγγενές στη νότια Κίνα και είναι ένα σύμβολο της ρομαντικής στην κινεζική κουλτούρα. Ίσως να μπορείτε να βρείτε φρέσκα λικέρ στις ασιατικές αγορές, αλλά συχνά θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε κονσέρβες λικέρ, οι οποίες είναι πολύ ευκολότερο να βρείτε στο παντοπωλείο. Ανανάς προσθέτει tartness για αυτό το smoothie που περιλαμβάνει επίσης μπανάνα.Μπορείτε να το κάνετε με γιαούρτι ή να το κάνετε μη γαλακτοκομικά αλλά ακόμα υψηλή πρωτεΐνη με μεταξωτό tofu και γάλα σόγιας. Ίσως ακόμη και να σκεφτείτε να πετάξετε σε κάποιο σπανάκι ή λάχανο για να το γυρίσετε πράσινο και να προσθέσετε μια σούπερ τροφή.

• 04 του 09

  Τσάι με φούσκα

  Μια ποικιλία από τροπικά φρούτα συνδυάζεται με τα συστατικά που χρησιμοποιούνται για να φτιάξουν ασημένια τσάι με φυσαλίδες σε αυτή τη διασκεδαστική συνταγή. Θα χρειαστεί να αποθηκεύσετε σε φούσκα σκόνη πουτίγκα γάλακτος τσάι, τσάι φούσκα αρωματισμένη σκόνη, σιρόπι ζάχαρης τσάι φούσκα, και μαργαριτάρια ταπιόκας. Μην ξεχνάτε ότι θα χρειαστείτε ένα παχύ άχυρο για τις φυσαλίδες. Θα πάρετε κάποια ώθηση από την καφεΐνη από το τσάι.

• 05 του 09

  Παπάγια Mango Smoothie

  Νιώστε ελεύθεροι να συνθέσετε τη βασική συνταγή προσθέτοντας ένα εκχύλισμα αμυγδάλου ή ακόμα και ένα τσίμπημα από μοσχοκάρυδο ή κανέλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο ​​μάνγκο και παπάγια μαζί με μια καλά ωριμασμένη μπανάνα, χυμό πορτοκαλιού, χυμό ασβέστη και γιαούρτι. Θα θελήσετε να παγώσετε τα ψιλοκομμένα φρούτα για 15 λεπτά, πριν να τα συνδυάσετε στο smoothie.

• 06 του 09

  Τροπικός Τζίντζερ Smoothie

  Το νωπό τζίντζερ προσθέτει ζινγκ σε μάνγκο, ανανά και μπανάνα σε αυτό το λείο που γίνεται χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα ή προϊόντα σόγιας. Μπορείτε να το κάνετε ακόμα πιο εύκολο, αγοράζοντας κατεψυγμένα φρούτα για να προσθέσετε. Αν ανακαλύψετε ότι αγαπάτε την προσθήκη τζίντζερ, μπορείτε να εξερευνήσετε την προσθήκη σε άλλους συνδυασμούς smoothie.

• 07 του 09

  Ακτινίδια και Τροπικά φρούτα Smoothie

  Τα γλυκά ακτινίδια ζευγάρια όμορφα με μάνγκο, παπάγια, ανανά, καρύδα και χυμό πορτοκαλιού σε αυτό το smoothie που περιλαμβάνει γιαούρτι και βανίλια. Είναι από το Ινστιτούτο Μαγειρικής της Αμερικής.

• 08 από 09

  Βότανα Tofu Smoothie

  Εντάξει, κλέβω λίγο εδώ - το μοναδικό ασιατικό συστατικό σε αυτό το smoothie είναι το tofu, το οποίο συνδυάζεται με αντιοξειδωτικά βατόμουρα. Ένα υγιεινό smoothie που κάνει ένα υπέροχο πρωινό στο τρέξιμο ή γρήγορο αναζωογονητικό σνακ.

• 09 του 09

  Μάνγκο μέλι πράσινο Smoothie

  Εάν έχετε μια δύσκολη στιγμή απολαμβάνοντας αρκετά υγιεινά λαχανικά, γλιστρήστε τους στο smoothie σας. Αυτός ο τροπικός συνδυασμός περιλαμβάνει μάνγκο, χυμό πορτοκαλιού, μπανάνα και σπανάκι. Θα μπορούσατε να αντικαταστήσετε το kale για το ίδιο αποτέλεσμα. Είναι ένα πράσινο ποτό που θα σας κάνει να απολαύσετε την εξυπηρέτηση ενός υγιεινού σούπερ-τροφή.