Αυτό το smoothie μάνγκο είναι εξαιρετικά εύκολο να γίνει σε ένα μπλέντερ. Απλά φλούδα και ζάρια το μάνγκο και προσθέστε το στο μπλέντερ με γιαούρτι και θρυμματισμένο πάγο. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο γάλα για μια πλουσιότερη λειοτριβή ή να χρησιμοποιήσετε ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή πλήρες λίπος γιαούρτι αντί για μη λιπαρά.
Δείτε επίσης
Σόδα παγωτού σοκολάτας
Τι χρειάζεστε
- 1 φλιτζάνι μάνγκο (αποφλοιωμένο και σε κύβους)
- 1 φλιτζάνι απλό (ή βανίλια) γιαούρτι χωρίς λίπος
- 1/2 φλιτζάνι θρυμματισμένο πάγο
- Προαιρετικά: γάλα ή νερό
Πως να το φτιαξεις
Τοποθετήστε το ψιλοκομμένο μάνγκο, το γιαούρτι και τον πάγο σε ένα μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων
Αναμείξτε ή επεξεργαστείτε μέχρι να γίνει ομαλή.
Εάν η λεμονάδα είναι πάρα πολύ παχιά, προσθέστε λίγο γάλα ή νερό.
Κάνει 2 μερίδες.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει
Κίτρινο ψυγείο - Λεμόνι, ασβέστη και πορτοκαλί ποτό
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 133 |
| Σύνολο λιπών | 4 g |
| Κορεσμένο λίπος | 3 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 1 g |
| Χοληστερίνη | 16 mg |
| Νάτριο | 60 mg |
| Υδατάνθρακες | 20 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| Πρωτεΐνη | 6 g |