Το ζαχαροκάλαμο Broccoli είναι ένα από τα πιο θρεπτικά και φθηνότερα τρόφιμα στο σούπερ μάρκετ. Για να φτιάξετε το μπρόκολο, πρέπει να ξεφλουδίσετε το μπρόκολο και να το κόψετε σε πολύ λεπτές λωρίδες. Αν δεν έχετε μαντολίνο ή επεξεργαστή τροφίμων, αυτό χρειάζεται πολύ χρόνο!
Η ζαχαροπλαστική που χρησιμοποιείται σε αυτές τις συνταγές πωλείται ακριβώς από τα χόρτα σαλάτας με σάκους στο διάδρομο παραγωγής στο σούπερ μάρκετ. Είναι μπρόκολο λεπτόκοκκο, μερικές φορές συσκευασμένο με καρότα ή λάχανο.
Αγοράστε ένα ή δύο πακέτα και δοκιμάστε αυτές τις γρήγορες και εύκολες συνταγές χρησιμοποιώντας αυτό το υγιεινό συστατικό.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και άλλα μείγματα ζαχαροπλαστικής στη θέση της ζαχαροπλαστικής μπρόκολο, αν θέλετε. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα συστατικά: μαγιονέζα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή απλό γιαούρτι αντί για πλήρες λίπος μάγου. χρησιμοποιήστε μαγειρεμένες γαρίδες ή ψιλοκομμένο ζαμπόν στη θέση κοτόπουλου. ή να χρησιμοποιήσετε άλλα ψωμιά για σάντουιτς. Σκεφτείτε να προσθέσετε και άλλα λαχανικά. Μερικά αβοκάντο σε κύβους, τεμαχισμένες ή μισοκομμένες ντομάτες κεράσι, παγωμένα μπιζέλια ή ψιλοκομμένες κόκκινες πιπεριές θα ήταν όλοι νόστιμες. Απολαμβάνω.
Ξεκινήστε με το Μπρόκολο Σλάβ
- Μπρόκολο Σλάβ
Ή, κάντε το δικό σας broccoli slaw! Βοηθάει αν έχετε επεξεργαστή τροφίμων με δίσκο τεμαχισμού. Ή ένας βοηθός με πολλή δύναμη. - Πιο εύκολη σαλάτα κοτόπουλου
Το μαγειρεμένο κοτόπουλο συνδυάζεται με τραγανή σαλάτα μπρόκολου, μαικό και μουστάρδα για μια νόστιμη σαλάτα κοτόπουλου που κάνετε σε λίγα μόνο λεπτά. Yum. - Επτά στρώματα στρώσεων
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα ζυμαρικά μπρόκολου αντί του συνδυασμού του μείγματος κολοκύθας, των τεμαχισμένων καρότων και της μπρόκολο. Αυτή η φρέσκια σαλάτα πέντε συστατικών είναι εύκολη, τραγανή και γρήγορη!
- Κουνγκ Πάο Χοιρινό
Μια άλλη συνταγή πέντε συστατικών ! Αγαπώ αυτό το πιάτο με χοιρινό κρέας, αλλά θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε γαρίδες, κοτόπουλο, tofu, ή κομμένο σε φέτες μοσχαρίσιο κρέας. Σερβίρετε με πολύ ζεστό μαγειρεμένο ρύζι. - Λουκάνικο και σάλτσα σάλλου
Δεν υπάρχει καλύτερο συμπλήρωμα σε ένα τραγανό και ζουμερό ζεστό πολωνικό λουκάνικο στη σχάρα από μια μεγάλη κουταλιά τραγανή και κρύα φραγκοσυκολάκη με άνηθο.
- Μπάρμπεκιου χοιρινό και Slaw
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πακέτο μαγειρεμένου χοιρινού μπάρμπεκιου από το deli, ή τη δική σας παραμένουσα συνταγή για να κάνετε αυτή τη θεαματική συνταγή. Ο συνδυασμός πλούσιου και τρυφερού, εξαιρετικά καρυκευμένου χοιρινού κρέατος με φρέσκια και φρέσκια μπρόκολο είναι υπέροχη. - Πικάντικα ψάρια και σολωμός Tacos
Νωπά ψάρια σε tacos είναι μια ωραία συστροφή? κορυφή με μια τραγανή και τραγανή ζύμη για να προσθέσετε την αντίθεση και να φέρει όλες τις γεύσεις μαζί. - Βότσαλο Μπρόκολο Σλάβ
Αυτή η συνταγή τεσσάρων συστατικών είναι εξαιρετικά γρήγορη και γευστική. Μπορείτε να αντικαταστήσετε άλλα βότανα για τον άνηθο, αν θέλετε. φρέσκο βασιλικό ή εστραγκόν θα ήταν νόστιμο.