Τώρα μπορείτε να έχετε σούσι για κάθε γεύμα! Μην ανησυχείτε, για εκείνους που έχουν μια αποστροφή για ψάρια, αυτό το σούσι γίνεται με φρούτα, δημητριακά και μια τορτίγια. Ιδανικό για παιδιά και ενήλικες, είναι απίστευτα απλό να μαστίγετε μαζί και φαίνεται πολύ χαριτωμένο και εντυπωσιακό.
Αλλά μην νομίζετε ότι είναι μόνο καλό για πρωινό. Όχι, είναι πολύ κατάλληλα για υγιεινά σνακ , επίσης. Το φυστικοβούτυρο και το Nutella κάνουν τα ρολά σούσι να γεμίζουν, ενώ τα φρούτα προσφέρουν μια ωραία φρεσκάδα, που δεν είναι πολύ γλυκιά. Επιπλέον, μπορούν εύκολα να γίνουν το βράδυ πριν, κομμένα το πρωί, και τυλιγμένα σε ένα κουτί για το kiddos (ή τον εαυτό σας).
Αν είστε σαν εμάς και απολαύστε γλυκές, αλμυρές και ικανοποιητικές συνταγές, αυτό το σούσι είναι ιδανικό για εσάς. Έχουμε συμπεριλάβει δύο εκδόσεις αυτού του πρωινού, αλλά αισθανθείτε ελεύθερος να δημιουργήσετε τον εαυτό σας δημιουργικό. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τα επαλειφόμενα παξιμάδια, τα φρούτα ή να προσθέσετε διαφορετικά δημητριακά.
Θέλετε να κάνετε τα πράγματα ακόμα πιο διασκεδαστικά; Σερβίρετε με ξυλάκια και σάλτσα φρούτων (συμπεριλαμβάνεται παρακάτω) και απολαύστε!
Τι χρειάζεστε
- 2 tortillas μεγέθους burrito (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ολόκληρο το σιτάρι, αν θέλετε)
- Μπανάνα φυστικοβούτυρο Έκδοση:
- 1 μεσαίου μεγέθους μπανάνα
- 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
- 2 βατόμουρα (τεταρτημόρια)
- Strawberry Nutella Έκδοση:
- 2 φράουλες (τεταρτημόρια)
- 2 κουταλιές της Nutella
- 1/4 φλιτζάνι ρύζι Krispies
- Σάλτσα φρούτων:
- 1/4 φλιτζάνι φράουλα μαρμελάδα
- 1 κουταλιά της σούπας νερό
Πως να το φτιαξεις
Μπανάνα φυστικοβούτυρο:
- Τοποθετήστε την τορτίγια σε μια επίπεδη επιφάνεια. Διαδώστε ομοιόμορφα το φυστικοβούτυρο σε όλη την επιφάνεια της τορτίγιας.
- Τοποθετήστε την αποφλοιωμένη μπανάνα στο κέντρο της τορτίγας. Τραβήξτε την άκρη της τορτίγας πάνω από τη μπανάνα και συνεχίστε μέχρι να περιβληθεί η μπανάνα. Σιγουρευτείτε ότι στρέφετε καλά. Αν κάνετε αυτά μπροστά από το χρόνο, τυλίξτε το σφιχτά σε πλαστικό περιτύλιγμα και τοποθετήστε το στο ψυγείο.
- Μόλις είστε έτοιμοι να εξυπηρετήσετε, χρησιμοποιήστε ένα πολύ κοφτερό μαχαίρι για να κόψετε το ρολό σε κύκλους 1 ίντσας. Θα πρέπει να είστε σε θέση να φέτα περίπου 6 έως 7.
- Τοποθετήστε τα επίπεδα σε ένα πιάτο και επάνω το καθένα με ένα τέταρτο ενός βατόμουρου. Απολαμβάνω!
Φράουλα Nutella:
- Τοποθετήστε την τορτίγια σε μια επίπεδη επιφάνεια. Διαδώστε το Nutella ομοιόμορφα σε ολόκληρη την επιφάνεια της τορτίγιας.
- Ψεκάστε το ρύζι Krispies σε όλη την επιφάνεια της τορτίγιας.
- Τοποθετήστε τις τεταμένες φράουλες στο κέντρο της τορτίγας. Τραβήξτε την άκρη της τορτίγας πάνω από τις φράουλες και συνεχίστε μέχρι να φουσκωθούν τα φρούτα. Πάλι, σιγουρευτείτε ότι στρέφετε καλά. Αν κάνετε αυτά μπροστά από το χρόνο, τυλίξτε το σφιχτά σε πλαστικό περιτύλιγμα και τοποθετήστε το στο ψυγείο.
- Μόλις είστε έτοιμοι να εξυπηρετήσετε, χρησιμοποιήστε ένα πολύ κοφτερό μαχαίρι για να κόψετε το ρολό σε κύκλους 1 ίντσας. Θα πρέπει να είστε σε θέση να φέτα περίπου 6 έως 7.
- Τοποθετήστε τα σε ένα πιάτο και σερβίρετε. Χρησιμοποιήστε ξυλάκια για διασκέδαση!
Σάλτσα βύθισης:
- Ζεσταίνετε τη μαρμελάδα φράουλας και το νερό μαζί στο φούρνο μικροκυμάτων για 1 λεπτό ή σε μια μικρή κατσαρόλα μέχρι να σιγοβράσει.
- Σερβίρετε δίπλα στο σούσι για βυρσοδεψία.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 1807 |
| Σύνολο λιπών | 48 g |
| Κορεσμένο λίπος | 15 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 14 g |
| Χοληστερίνη | 0 mg |
| Νάτριο | 3,779 mg |
| Υδατάνθρακες | 299 g |
| Φυτικές ίνες | 31 g |
| Πρωτεΐνη | 46 g |