Το μόνο που χρειάζεστε είναι 5 συστατικά για αυτά τα εύκολες, φιλικές για το παιδί tortilla roll up σνακ. Το ψήσιμο τους μέχρι να γίνουν καστανές καφέ λιώσει το φυστικοβούτυρο και μαλακώνει την μπανάνα σε μια ωδή, παγωμένη θεραπεία που είναι μεγάλη για μετά το σχολικό σνακ επιθέσεις ή ένα υγιεινό πρωινό για να ξεκινήσετε τη μέρα.
Τι χρειάζεστε
- 1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
- 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
- 1/4 κουταλιά της σούπας κανέλα
- 3 μεσαίες μπανάνες
- 3 τορτίγες μεσαίου αλεύρου
Πως να το φτιαξεις
Ανακατέψτε το φυστικοβούτυρο, το μέλι και την κανέλα σε ένα μπολ.
Διαχωρίστε το μείγμα μεταξύ των 3 tortillas και εξαπλώστε.
Τοποθετήστε μια ολόκληρη μπανάνα στην άκρη της τορτίγιας και ανασηκώστε την.
Γαρνίρετε την μπανάνα τυλιγμένο με τορτίγλα σε ζεστή κατσαρόλα με μέση υψηλή θερμότητα. Περάστε μέχρι να χρυσή όλη την περιοχή.
- Αφαιρέστε από τη θερμότητα και σχίστε προσεκτικά σε γύρους. Σερβίρετε με οδοντογλυφίδες για ευκολότερο χειρισμό και κατανάλωση
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 751 |
| Σύνολο λιπών | 33 g |
| Κορεσμένο λίπος | 8 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 12 g |
| Χοληστερίνη | 0 mg |
| Νάτριο | 1,198 mg |
| Υδατάνθρακες | 98 g |
| Φυτικές ίνες | 10 g |
| Πρωτεΐνη | 22 g |