Αυτή η σπιτική κατσαρόλα είναι παρόμοια με το ψήσιμο καλαμποκιού καλαμποκιού. Είναι ένα υπέροχο γεύμα χορτοφαγικής κατσαρόλας με ένα πιάτο ιδανικό για τη διατροφή της οικογένειάς σας σε μια κουραστική εβδομαδιαία νύχτα. Προσθέστε λίγο κομμάτι tofu στο μείγμα για λίγο πρωτεΐνη ή, αν μαγειρεύετε για επιλεκτικούς τρώγοντες, πασπαλίζετε την κορυφή με πατατάκια αντί για ψίχουλα για λίγο. Συνταγή ευγενική προσφορά του Bush's® Beans.
Δείτε επίσης: Είναι ένα κύριο πιάτο ή ένα πιάτο;
Τι χρειάζεστε
- 1 30 ουγκιές μπορεί να χρυσαφί ανθρωποειδή (στραγγισμένο)
- 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο ή λάδι
- 1/2 φλιτζάνι τριμμένο τυρί
- 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
- 1/8 κουταλάκι του γλυκού καγιέν
- 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο πράσινο πιπέρι
- 1 κουταλάκι του γλυκού χορτοφαγική σάλτσα Worcestershire
- 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σέλινο με μερικά φύλλα
- 1 μπογιά με σούπα μανιταριών
- 1/4 φλιτζάνι γάλα
- 1/2 φλιτζάνι μαλακό ψίχουλο ψωμί
- 1/4 φλιτζάνι τυρί παρμεζάνα
- Παπαρίνα παύλα
Πως να το φτιαξεις
Μαγειρέψτε το κρεμμύδι, το πράσινο πιπέρι και το σέλινο σε βούτυρο ή λάδι για 3-5 λεπτά.Προσθέστε σούπα και γάλα. Ανακατέψτε μέχρι να εξομαλυνθεί. Προσθέστε τυρί και καρυκεύματα.
Διπλώστε στην καρώνα.
Ρίξτε σε τρυβλίο κατσαρόλας 1 1/2 λιβρών που έχει λιπαίνεται καλά. Τρυπήστε μία ή δύο φέτες ψωμιού σε μικρά κομμάτια για να φτιάξετε μαλακά ψίχουλα. Κορυφή κατσαρόλα με ψίχουλα. Πασπαλίστε με τυρί παρμεζάνα και πάπρικα.
Ψήστε τη κατσαρόλα καλαμποκιού σας σε 375 μοίρες για 30 λεπτά.
Αυτή η κατσαρόλα κατσαρόλας είναι ακριβώς όπως μια συνταγή αραβοσίτου.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 367 |
| Σύνολο λιπών | 23 g |
| Κορεσμένο λίπος | 14 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 6 g |
| Χοληστερίνη | 66 mg |
| Νάτριο | 721 mg |
| Υδατάνθρακες | 31 g |
| Φυτικές ίνες | 4 g |
| Πρωτεΐνη | 9 g |