Αν δεν έχετε ένα μπλέντερ, σας προτείνω να βρείτε τον εαυτό σας ένα. Ενώ Vitamixes και τα παρόμοια είναι φοβερό, δεν χρειάζεται να δαπανήσει μια περιουσία σε μπλέντερ για να πάρει μια καλή smoothie.
Βρείτε ένα νέο ή σαν νέο μπλέντερ με μια καλή λεπίδα και είστε έτοιμοι!
Αυτό το λείο είναι η τέλεια απόλαυση για τις ηλιόλουστες ημέρες όταν θέλετε κάτι γλυκό και κάτι κρύο για να σας δροσιστείτε. Όχι μόνο ενσωματώνει όλους τους νόστιμους χυμούς των φρέσκων εσπεριδοειδών πορτοκαλιών και των γλυκών, ξινή γεύσεις του ακτινιδιού, αλλάζει και το νωπό σπανάκι του μωρού στο μίγμα. Το σπανάκι περιέχει αντιοξειδωτικά όπως και πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα. Ποιος καλύτερος τρόπος για να πάρετε τα λαχανικά σας από το να τα πιείτε; Δεν είμαι βέβαιος ότι υπάρχει καλύτερος τρόπος!
Ακόμη καλύτερα, μερικές φορές προσθέτω λίγο σκόνη τζίντζερ αντί νωπού για να το κρατήσω απλό. Τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει με ναυτία και άλλα προβλήματα κοιλιάς. Λόγω της όξινης φύσης του πορτοκαλιού και του ακτινιδιού, θεωρώ χρήσιμο να προσθέσω λίγο εκεί για να βοηθήσω με τις παρενέργειες που μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν τα όξινα τρόφιμα. Επιπλέον, το τζίντζερ προσθέτει επίσης μια γήινη πικρία που αναζωογονεί την αίσθηση με ένα άρωμα που μπορεί επίσης να ηρεμήσει τα νεύρα.
Λοιπόν, τι περιμένεις? Ενθουσιάστε την ημέρα σας με αυτόν τον Παλιό-φιλικό Citrus Green Ginger Cooler. Αισθανθείτε ελεύθερος να προσθέσετε περισσότερα φρούτα ή λαχανικά ή εάν αισθάνεστε πραγματικά περιπετειώδης προσθέτετε μερικές κουταλιές ώριμου αβοκάντο και προσέξτε τον κρεμώδη παράγοντα να βγαίνει από τα διαγράμματα.
Τι χρειάζεστε
- 2 μικρά φρούτα ακτινίδιο, αφαίρεση του δέρματος
- 3 πορτοκάλια, αποχυμωμένα
- 1 φλιτζάνι σπανάκι μωρών
- 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο τζίντζερ, ψιλοκομμένο
- 2 φλιτζάνια πάγο
- Προαιρετικά: οργανική αγαύη
Πως να το φτιαξεις
- Τοποθετήστε το ακτινίδιο, το σπανάκι, το τζίντζερ και το φρέσκο χυμό πορτοκαλιού σε μπλέντερ. Πάσε μέχρι να συνδυαστούν όλα τα συστατικά. Στη συνέχεια, προσθέστε σπανάκι και παλμό μέχρι να συνδυαστεί με όλα τα άλλα συστατικά.
- Μόλις πάρετε ένα ωραίο πράσινο χυμό προσθέστε στον πάγο. Παγώστε τον πάγο μέχρι να σπάσει και να αναμιχθεί καλά με φρέσκα συστατικά.
- Αυτός είναι ο χρόνος δοκιμής γεύσης. Εάν το ψυγείο δεν είναι αρκετά γλυκό για τις προτιμήσεις σας, προσθέστε το οργανικό agave ξεκινώντας με περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού. Ανακατέψτε και δοκιμάστε ξανά. Συνιστώ να προσθέσετε όχι περισσότερο από 3 κουταλάκια του γλυκού αγαύη.
Αποθήκευση:
Πιείτε αμέσως ή παγώστε σε δοχείο ασφαλείας για 3 μήνες. Θέλω επίσης να παγώσω σε δίσκους πάγου μια μέρα στην άλλη για να φτιάξω λεμόνια τα επόμενα πρωινά πρωινά.
Προσθήκες:
Πασπαλίστε τους σπόρους chia στην κορυφή για να πάρετε μια μικρή επιπλέον ώθηση των πρωτεϊνών και των ω-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή σας. Περίπου 1 κουταλιά της σούπας θα είναι αρκετή για να πάρει τα οφέλη της chia στην κορυφή αυτού του απολαυστικού smoothie.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 153 |
| Σύνολο λιπών | 5 g |
| Κορεσμένο λίπος | 2 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 2 g |
| Χοληστερίνη | 13 mg |
| Νάτριο | 182 mg |
| Υδατάνθρακες | 23 g |
| Φυτικές ίνες | 5 g |
| Πρωτεΐνη | 6 g |