Απλή Quinoa σε σάλτσα μαρινάρας

Ψάχνετε για έναν τρόπο προετοιμασίας της quinoa; Δεν είναι πολύ πιο απλό από αυτό το quinoa στη μαρινάρα ή σπαγγέτι συνταγή σάλτσας. Χορτοφαγικός, υγιής, γρήγορος και απλός. Δεν είναι φανταχτερό, αλλά εάν θέλετε απλά έναν γρήγορο και εύκολο τρόπο να απολαύσετε κάποια quinoa, ή αν είστε νέος για το μαγείρεμα quinoa, καλό είναι να το δοκιμάσετε, αφού οι γεύσεις σάλτσας ιταλικών σπαγγέτι είναι τόσο οικείες. Παραλείψτε το τυρί παρμεζάνα και χρησιμοποιήστε λίγο θρεπτική ζύμη αν θέλετε να το κάνετε vegan και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα.

Εάν τρώτε χωρίς γλουτένη, ελέγξτε τα συστατικά εάν χρησιμοποιείτε σάλτσα σπαγγέτι, επειδή τα άλλα συστατικά είναι χωρίς σίτο και χωρίς γλουτένη. Απολαμβάνω!

Τι χρειάζεστε

• 1 φλιτζάνι quinoa, παρασκευασμένο σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας
• 2/3 φλιτζάνι
• σάλτσα μαρινάρας , κάθε είδους
• 2 κουταλιές σούπας νωπό τριμμένο ή ξυρισμένο τυρί παρμεζάνα ή για γεύση
• προαιρετικά: κατεψυγμένα αποψυγμένα λαχανικά, αλάτι και πιπέρι, φρέσκο ​​βασιλικό

Πως να το φτιαξεις

Ζεστό παρασκευασμένο quinoa stovetop ή σε φούρνο μικροκυμάτων με σάλτσα μαρινάρας μέχρι να θερμανθεί καλά. Ανακατέψτε το τριμμένο τυρί παρμεζάνα. Εάν θέλετε, ανακατέψτε μερικά αποψυγμένα λαχανικά, ξεκινήστε το με λίγο αλάτι και πιπέρι ή μερικά φρέσκα ιταλικά βότανα, όπως ο βασιλικός.

Απολαύστε το γρήγορο και εύκολο quinoa στη σάλτσα μαρινάρας.

Δείτε επίσης: Η πιο εύκολη συνταγή σπιτικής μαρινάρας που θα βρείτε ποτέ

Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα)
Θερμίδες	357
Σύνολο λιπών	15 g
Κορεσμένο λίπος	5 g
Ακατέργαστο λίπος	6 g
Χοληστερίνη	89 mg
Νάτριο	151 mg
Υδατάνθρακες	20 g
Φυτικές ίνες	3 g
Πρωτεΐνη	33 g

(Οι πληροφορίες διατροφής στις συνταγές μας υπολογίζονται χρησιμοποιώντας μια βάση δεδομένων συστατικών και πρέπει να θεωρηθούν ως εκτίμηση. Τα μεμονωμένα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν.)