Τι μπορεί να πει κανείς γι 'αυτή την απλή ιδέα smoothie; Μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο να βάζετε ένα αβοκάντο σε ένα λείο, αλλά προσδίδει μια νόστιμη κρέμα, και ο χυμός πορτοκαλιού και το μάνγκο παρέχουν αρκετή γλυκύτητα, οπότε δεν θα παρατηρήσετε καν το ελαφρώς αλμυρό αβοκάντο. Απολαύστε αυτό το smoothie για ένα υγιεινό vegan χωρίς χοληστερίνη πρωινό, ένα σχεδόν ωμό πρωινό και, φυσικά, είναι επίσης χωρίς γλουτένη. Απολαμβάνω!
Αυτή η συνταγή προέρχεται από την αβοκάντο από το Μεξικό
Τι χρειάζεστε
- 1 πλήρως
- ωριμασμένο αβοκάντο , κατά το ήμισυ, χωρίς κουκούτσι και ξεφλουδισμένο
- 2 κύπελλα κατεψυγμένα κύβοι μάνγκο (όχι αποψυγμένα)
- 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
Πως να το φτιαξεις
- Στο μπλέντερ ή στον επεξεργαστή τροφίμων, συνδυάστε αβοκάντο, μάνγκο, χυμό και 1 φλιτζάνι νερό.
- Περιστρέψτε μέχρι να εξομαλυνθεί.
- Διαχωρίστε ανάμεσα σε ψυχθέντα γυαλιά.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 170 |
| Σύνολο λιπών | 9 g |
| Κορεσμένο λίπος | 1 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 5 g |
| Χοληστερίνη | 0 mg |
| Νάτριο | 5 mg |
| Υδατάνθρακες | 24 g |
| Φυτικές ίνες | 5 g |
| Πρωτεΐνη | 2 g |