Χουμμού σοκολάτας χαμηλών θερμίδων

Έχετε μια λαχτάρα σοκολάτας, αλλά δεν θέλετε να προσθέσετε στον αριθμό των θερμίδων σας για την ημέρα. Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για το hummus σοκολάτας. Μπορεί να σκέφτεστε, "hummus σοκολάτας;" Ακούγεται λίγο παράξενο, αλλά οι συνταγές για αυτή την νόστιμη βουτιά εμφανίζονται ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για τα spreads σοκολάτας που βρίσκουμε τώρα στα ράφια των καταστημάτων. Απλά σκεφτείτε - μπορείτε να ικανοποιήσετε το γλυκό δόντι σας, και να πάρετε μια ώθηση των πρωτεϊνών και των ινών εξοικονομώντας ταυτόχρονα θερμίδες.

Και η σοκολάτα hummus δεν είναι μόνο για τους ενήλικες - αυτή η συνταγή είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να γλιστρήσει κάποια διατροφή στο σνακ φορά τους παιδιά σας ». Δεν χρειάζεται να ξέρουν ότι γίνεται με υγιή ρεβίθια! Συσκευασία στα γεύματά τους με μερικά σκεύη κουλουράκι, ή επάλειψη σε ψωμί ολικής αλέσεως για ένα γλυκό σάντουιτς θεραπεία. Θα το ζητήσουν ξανά και ξανά και θα είστε ευτυχείς να υποχρεώσετε.

Τι χρειάζεστε

• Ένα 15 oz. μπορεί να garbanzo φασόλια (ρεβίθια), ξεπλένονται και στραγγίζονται
• 1/4 φλιτζάνι κακάο χωρίς ζάχαρη
• 3 σιρόπι σφενδάμου σφενδάμου
• 2 κουταλιές της σούπας μέλι
• 3 κουταλιές νερό (ή ανάλογα με τις ανάγκες)
• 1/4 κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
• 3/4 αλάτι

Πως να το φτιαξεις

1. Σε ένα μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων, συνδυάστε τα ξεπλυμένα και αποστραγγισμένα φασόλια, το ακατέργαστο κακάο, το καθαρό σιρόπι σφενδάμου, το μέλι, το νερό, το εκχύλισμα βανίλιας και το αλάτι.
2. Puree μέχρι το μείγμα να είναι ομαλό, και τα κομμάτια δεν υπάρχουν πλέον. Προσθέστε αργά μικρές ποσότητες επιπλέον νερού, εάν χρειάζεται, για να φτάσετε στην επιθυμητή σας συνέπεια.
3. Σερβίρετε σε μια βουτιά με φρέσκα φρούτα σε φέτες, πατάτες τσιπς που ρίχνονται με κανέλα και ζάχαρη, κρασάκια Graham ή μπαστούνια pretzel.

Εξυπηρετεί 6

Ανά μερίδα θερμίδων 120, λίπος 2gm, Pro 5gm, υδατάνθρακες 21gm

Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα)
Θερμίδες	269
Σύνολο λιπών	4 g
Κορεσμένο λίπος	1 g
Ακατέργαστο λίπος	1 g
Χοληστερίνη	4 mg
Νάτριο	450 mg
Υδατάνθρακες	48 g
Φυτικές ίνες	7 g
Πρωτεΐνη	11 g

(Οι πληροφορίες διατροφής στις συνταγές μας υπολογίζονται χρησιμοποιώντας μια βάση δεδομένων συστατικών και πρέπει να θεωρηθούν ως εκτίμηση. Τα μεμονωμένα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν.)