Συνταγή σάντουιτς για χορτοφάγους με χορτοφαγικές φέτες ζαμπόν και μουστάρδα μελιού για όσους χάνουν τη γεύση και την υφή των σάντουιτς με βάση το κρέας. Δοκιμάστε το με φέτες χορτοφάγου - απλώς θα εκπλαγείτε!
Με ένα επιβλητικό 21 γραμμάρια πρωτεΐνης και 9 υγιή γραμμάρια ινών, αυτό το σάντουιτς είναι μια εξαιρετική επιλογή γεύματος για χορτοφάγους.
Deli συνταγή σάντουιτς από την εταιρεία Lightlife Foods
Τι χρειάζεστε
- 4 φέτες ζαμπόν χοιρομέρι Smart Deli
- 1 φύλλο πράσινο φύλλο μαρούλι
- 1 ντομάτα φέτα
- Προαιρετικά: 1/4 αβοκάντο, λεπτό σε φέτες
- Προαιρετικά: 1 κουταλάκι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
- 2 σούπας μέλι μουστάρδα (ή σάλτσα σαλάτας μέλι)
- 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
Πως να το φτιαξεις
Διαδώστε τη μουστάρδα με μέλι σε μια φέτα ψωμιού και στη συνέχεια τοποθετήστε δύο φέτες χορτοφαγικό ζαμπόν (ή άλλο χορτοφαγικό κρέας deli) στην κορυφή. Προσθέτουμε το μαρούλι και στη συνέχεια τοποθετούμε μια άλλη φέτα κρέας deli. Προσθέτετε ντομάτα, αβοκάντο και κρεμμύδι, επάνω το σάντουιτς με μια άλλη φέτα ψωμιού και απολαύστε το χορτοφάγο σάντουιτς με κρεατικά!Κάνει ένα σάντουιτς.
Διατροφικές πληροφορίες, ανά σάντουιτς:
Θερμίδες: 318 KCAL
Συνολικό λίπος: 10 g, Κορεσμένο λίπος: 1 g, Trans λίπος: 0 g
Χοληστερόλη: 0MG
Νάτριο: 794
Υδατάνθρακες: 38g
Διαιτητική ίνα: 9g
Σάκχαρα: 11g
Πρωτεΐνη: 21g
Βιταμίνη Α 49%, Βιταμίνη C 23%, Ασβέστιο 9%, Σίδηρος 11%
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 464 |
| Σύνολο λιπών | 12 g |
| Κορεσμένο λίπος | 3 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 5 g |
| Χοληστερίνη | 73 mg |
| Νάτριο | 1,752 mg |
| Υδατάνθρακες | 57 g |
| Φυτικές ίνες | 10 g |
| Πρωτεΐνη | 34 g |