Στα ελληνικά: φρουτοσαλάτα, προφέρεται froo-toh-sah-LAH-tah
Αυτή η ελληνική φρουτοσαλάτα είναι ένας απλός συνδυασμός αγαπημένων εποχιακών φρούτων, αυτή η συνταγή είναι ένα καλοκαίρι αγαπημένο. Στην Ελλάδα, τα φρούτα και οι φρουτοσαλάτες είναι ένα από τα αγαπημένα που τελειώνουν σε ένα γεύμα και μπορούν επίσης να τρώγονται σαν σνακ ή ελαφρύ γεύμα. Σερβίρετε με τα αγαπημένα σας τυριά.
Βρείτε άλλα εδώ.
Τι χρειάζεστε
- 2 Golden Delicious μήλα
- 1 μήλο Granny Smith
- 2 αχλάδια Anjou (πράσινα)
- 3 νεκταρίνια
- 3 μπανάνες
- 4 ακτινίδια (επιχείρηση)
- χυμός από 4 πορτοκάλια με πολτό
- 2 κουταλιές της σούπας μέλι
Πως να το φτιαξεις
- Σημείωση: Στην Ελλάδα, ξεφλουδίζουμε τα φρούτα, αλλά εκτός από τα ακτινίδια και τις μπανάνες, δεν είναι απαραίτητο.
Πλένουμε και ξεφλουδίζουμε τα φρούτα. Κόψτε σε αρκετά μικρά κομμάτια. Τοποθετήστε το σε ένα μεγάλο μπολ σαλάτας. Ανακατέψτε το χυμό πορτοκαλιού και το μέλι και ρίξτε τα φρούτα. Αφαιρέστε και ψύξτε για τουλάχιστον 1 ώρα πριν το σερβίρετε.
Σερβίρετε σε μεμονωμένα μπολ.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 434 |
| Σύνολο λιπών | 2 g |
| Κορεσμένο λίπος | 0 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 0 g |
| Χοληστερίνη | 0 mg |
| Νάτριο | 37 mg |
| Υδατάνθρακες | 110 g |
| Φυτικές ίνες | 17 g |
| Πρωτεΐνη | 7 g |