Όταν σκέφτεστε ένα σάντουιτς αβοκάντο, μπέϊκον και ράντσο, μάλλον δεν το σκέφτεστε ως υγιεινό φαγητό. Αλλά hey, μην αφήσετε αυτή την προκατειλημμένη ιδέα να σας παρασύρει μακριά από αυτό το νόστιμο σάντουιτς.
Το τέχνασμα για να κάνει αυτό το σάντουιτς υγιής-ish είναι όλα σχετικά με την αντικατάσταση τυπικό κατάστημα αγόρασε αγρόκτημα σας με την σπιτική ανεπιθύμητη έκδοση μας. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να ανταλλάξετε μάγυ για γευστικό και τάρτα ελληνικό γιαούρτι. Αντί των κορεσμένων λιπών, ο ντύσιμο σας θα γεμίσει γεμάτους ζωντανές καλλιέργειες και προβιοτικά που βοηθούν στην πέψη και ενισχύουν την ανοσία.
Και ίσως να πείτε γιατί να μην ανταλλάξετε πραγματικό μπέικον για μπέικον γαλοπούλας ή κάποιο άλλο υποκατάστατο; Σύμφωνα με την Prevention.com, το χοιρινό μπέικον βασιλεύει βασιλιάς μπέικον γαλοπούλας για οφέλη για την υγεία. Όχι μόνο είναι υψηλότερο σε υγιή λίπη, αλλά έχει επίσης περισσότερη καταπολέμηση ελεύθερων ριζών σελήνιο, χοληστερόλη που μειώνει τη νιασίνη και αυξητική γονιμότητα φυλλικού οξέος.
Ολόκληρο το περιτύλιγμα κόκκων είναι επίσης ζωτικής σημασίας καθιστά αυτό το σάντουιτς όχι τόσο κακό για σας!
Τι χρειάζεστε
- Συμπληρώματα "Ράντσο" απαλλαγμένα από ενοχές:
- 1 κουταλιά της σούπας. απλό ελληνικό γιαούρτι
- 1 αγκάθι τσίμπημα
- 1 σκόνη σκόρδου
- 1 πρέζα αλάτι
- 1 πιπεριά
- 1/2 lbsp. ξύδι κρασιού ρυζιού
- Συρραφή Συστατικά:
- 1,5 κουταλιές της σούπας. σπιτικό φαγητό χωρίς ρούχα "ράντσο"
- 1 περιτύλιγμα ολικής αλέσεως
- 1/2 μικρό
- αβοκάντο
- 2 κουταλιές της σούπας.
- ντομάτες κεράσι
- 2 φέτες χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο μπέικον, μαγειρεμένα
Πως να το φτιαξεις
Παραπλανητικές οδηγίες για τα ρούχα "Ranch"
- Σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε ελληνικό γιαούρτι, άνηθο, σκόνη σκόρδου, αλάτι, πιπέρι και ξύδι από ρύζι και ανακατέψτε μέχρι να ενσωματωθούν όλα τα συστατικά σε ένα κρεμώδες ντύσιμο.
Οδηγίες περιτύλιξης σάντουιτς
- Τυλίξτε το περιτύλιγμα ολικής αλέσεως σε κασσίτερο και βάλτε το σε ένα ζεστό φούρνο για να ζεσταθεί.
- Αφαιρέστε από τη θερμότητα, ανοίξτε και προσθέστε το μισό από ένα πολτοποιημένο αβοκάντο. Προσθέστε το μαγειρεμένο μπέικον και ψιλοβρέξτε με το ράντσο. Κορυφή με τις ντομάτες και τυλίξτε το ή να το φάτε σαν taco.
Αυτό το σάντουιτς τρώγεται καλύτερα καθώς το αβοκάντο καφέ με το χρόνο.