Μενού Μεγάλες θερμίδες Μεσημεριανό

Ένα καλό γεύμα χαμηλών θερμίδων δεν είναι μόνο χαμηλό σε θερμίδες, αλλά είναι γεμίζοντας, υγιεινό και νόστιμο. Οι ιδέες για γεύματα χαμηλών θερμίδων μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά όταν βρίσκεστε εν κινήσει. Ωστόσο, αν βρείτε μερικές καλές συνταγές που σας αρέσουν και που σας αφήνουν να γεμίσετε ικανοποιημένους, μπορείτε να έχετε γρήγορα και εύκολα σχέδια γεύματος στο χέρι σε μια στιγμή προειδοποίηση. Εδώ είναι μερικές ιδέες γεύματος χαμηλών θερμίδων που είναι εύκολο να ληφθούν μαζί σας εν κινήσει ή να απολαύσετε στο σπίτι.

• 01 από 05

  Σαλάτα σολομού με κύλινδρο ολόκληρου σιταριού

  Αυτό το μεσημεριανό με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι γεμάτο με κρεμώδη σαλάτα σολομού στην κορυφή ενός κρεβατιού πράσινου και ένα δείπνο ολόκληρου σιταριού κυλάει στο πλάι. Ψήστε τα ρολά νωρίς την εβδομάδα και αποθηκεύστε τα στην κατάψυξη. Στη συνέχεια, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πιάσετε ένα κατά την έξοδο από την πόρτα και να το τοποθετήσετε σε πλαστική σακούλα. Θα είναι έτοιμο από την ώρα που τα γεύματα κυλούν.

• 02 του 05

  Χουμμού με πατατάκια σκόρδου Pita και διάφορα λαχανικά

  Το κρεμώδες hummus ρεβίθια κάνει μια εξαιρετική βουτιά για τραγανές πατάτες σκόρδου pita και διάφορα λαχανικά. Κόψτε μερικές μπαστούνια καρότων, γλυκές λωρίδες πιπεριού και φρέσκα μανιτάρια για ένα πλήρες και γεμάτο γεύμα χαμηλών θερμίδων.

• 03 του 05

  Κοτόπουλο σαλάτα Pita με σπιτικές πατατάκια και φρέσκα φρούτα

  Δεν μπορείτε να πάτε στραβά με αυτό το κλασικό μεσημεριανό με χαμηλές θερμίδες γεύμα κοτόπουλου σε μια ολόκληρη σιτάρι pita που συνοδεύεται από τραγανή, σπιτικά πατατάκια και φρέσκα φρούτα. Κρατήστε τη σαλάτα κοτόπουλου σε ένα δοχείο αποθήκευσης μέχρι το μεσημέρι, και στη συνέχεια γεμίστε την πίτα με τη σαλάτα. Ένα μικρό μήλο, πορτοκάλι ή φρούτα της επιλογής σας ολοκληρώνει το γεύμα.

  • Σπιτικά πατατάκια

• 04 του 05

  Veggies Τυλίξτε με σαλάτα φράουλα

  Θα είναι εύκολο να τρώτε πολλές μερίδες φρούτων και λαχανικών με αυτό το σύνθετο φαγητό με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, από ένα πλούσιο wrap-up veggie και μια γλυκιά σαλάτα φράουλας. Δεν είστε έτοιμοι για την προετοιμασία της σαλάτας, ένα απλό ολόκληρο κομμάτι φρούτων θα έκανε έναν εξαιρετικό συνεργάτη για το περιτύλιγμα.

• 05 του 05

  Τουρκία Club Σάντουιτς και Γιαούρτι Parfait

  Αυτό το σάντουιτς club γαλοπούλας είναι απολύτως εκπληκτικό. Εάν συσκευάζετε αυτό το γεύμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μπορεί να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα εάν συσκευάζετε τα συστατικά για το σάντουιτς είναι ένα δοχείο, ξεχωριστό από το ψωμί. Στη συνέχεια, αν έχετε πρόσβαση σε μια τοστιέρα κατά το μεσημέρι, ψήστε το ψωμί αμέσως πριν είστε έτοιμοι να φάτε. Αν δεν έχετε τοστιέρα, φρυγανισμένο ψωμί ταιριάζει στο σάντουιτς εντάξει.

  • Fresh Berry και Granola Parfait