Πρέπει να κόψετε την καφεΐνη όταν είστε έγκυος;
Αυτό το άρθρο της εβδομάδας γράφεται προς τιμήν της Emily, κόρης μου που γεννήθηκε απροσδόκητα το Σεπτέμβριο του 2004.
Οι περισσότεροι άνθρωποι συμφωνούν γρήγορα ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να κόψουν την καφεΐνη από τη διατροφή τους. Ωστόσο, η τρέχουσα έρευνα έχει δείξει ότι μια μέτρια πρόσληψη καφεΐνης δεν θα βλάψει την ανάπτυξη του εμβρύου. Η μέτρια πρόσληψη θα ισοδυναμούσε περίπου με 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα (300-400mg καφεΐνης). Φυσικά, δεν μπορείτε να ξεχάσετε να μετρήσετε την κρυφή καφεΐνη στα αναψυκτικά και σε ορισμένα φάρμακα χωρίς συνταγή.
Ελέγξτε εδώ για να δείτε την περιεκτικότητα σε καφεΐνη στα αγαπημένα σας ποτά .
Παλαιότερες μελέτες για την καφεΐνη και την εγκυμοσύνη έχουν επισημάνει όλα τα προβλήματα, όπως θνησιγένειες, καρδιακές βλάβες και άλλα συγγενή προβλήματα. Ωστόσο, η περαιτέρω εξέταση αυτών των μελετών δείχνει ότι άλλοι τρόποι ζωής και περιβαλλοντικοί παράγοντες (όπως το κάπνισμα ή οι κακές διατροφικές συνήθειες) δεν ελήφθησαν δεόντως υπόψη.
Η καφεΐνη είναι διεγερτική και εθιστική σε αυτό. Έχει το ίδιο αποτέλεσμα στο μωρό σας όπως και σε σας. Εάν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα δημιουργήσει έναν εθισμό στο παιδί σας και θα τους αναγκάσει να υποφέρουν από τα συμπτώματα στέρησης μόλις γεννηθούν. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει επίσης υψηλότερο ποσοστό αποβολής και χαμηλά νεογέννητα βρέφη, όταν η μητέρα είχε περισσότερο από την «μέτρια» ποσότητα καφεΐνης που αναφέρθηκε παραπάνω.
Τα τσάι από βότανα είναι ένα ασφαλέστερο καταφύγιο, σε σχέση με την πρόσληψη καφεΐνης. Αλλά δεν πρέπει όλα τα βότανα να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τα βότανα, όπως το ephedra, το αγκάθι και το cohosh πρέπει να αποφεύγονται. Εδώ είναι μια πλήρης λίστα με βότανα που πρέπει να αποφύγετε. Προσέχετε ασφαλέστερα βότανα, όπως μέντα, χαμομήλι ή τσάι φρούτων.
Συνολικά, η συμβουλή μου θα ήταν να προσπαθήσω να κόψω τον καφέ ή την πρόσληψη τσαγιού σε όχι περισσότερα από ένα ή δύο φλιτζάνια την ημέρα. Η αφαίρεση όλων της καφεΐνης θα είναι η ασφαλέστερη διαδρομή, αλλά μην τονίζετε τον εαυτό σας πάνω του εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να έχετε ένα φλιτζάνι για να πάτε το πρωί.
Ω, και μην ξεχνάτε μερικά από τα υποκατάστατα του καφέ χωρίς καφεΐνη στην αγορά, όπως το κιχώριο .
Λίγη ειρωνεία ...
Η σύζυγός μου κόβει σχεδόν όλο τον καφέ και το τσάι σε όλη την εγκυμοσύνη της για να είναι στην ασφαλή πλευρά. Όπως αποδεικνύεται, η Emily γεννήθηκε 2 μήνες πρόωρα ούτως ή άλλως και μαντέψει τι ήταν μέρος της ιατρικής της φροντίδας, ενώ στο NICU; Ναι, αυτό είναι σωστό. Καφεΐνη. Πήρε ημερήσια πλάνα καφεΐνης για να τονώσει την αναπνοή της και το καρδιακό της ρυθμό.