Αυτό το λουκάνικο βατόμουρου συνοδεύεται σε πέντε λεπτά. Τα Smoothies είναι μια αγαπημένη υγιεινή θεραπεία και είναι εξαιρετικά ευέλικτα. Αυτή η συνταγή συνδυάζει βατόμουρα με μπανάνες, αλλά θα λειτουργούσε εξίσου καλά με κάθε μούρο που έχετε στο χέρι.
Τι χρειάζεστε
- 1 μέτρια μπανάνα, αποφλοιωμένη
- 1/2 φλιτζάνι βατόμουρα
- 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς βούτυρο βανίλιας
- 1/2 κύπελλα πάγου
Πως να το φτιαξεις
- Τοποθετήστε και τα τέσσερα συστατικά στο μπλέντερ.
- Ανακατέψτε σε υψηλή για περίπου 15 δευτερόλεπτα, ή μέχρι να είναι κρεμώδες και απαλό!
- Σερβίρετε αμέσως.
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 324 |
| Σύνολο λιπών | 5 g |
| Κορεσμένο λίπος | 3 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 1 g |
| Χοληστερίνη | 16 mg |
| Νάτριο | 64 mg |
| Υδατάνθρακες | 67 g |
| Φυτικές ίνες | 11 g |
| Πρωτεΐνη | 9 g |