Αν είστε σε μια δίαιτα ή απλά παρακολουθείτε τι τρώτε, πιθανόν να περάσετε τις περισσότερες επιδορπίδες. Τα περισσότερα επιδόρπια περιέχουν ζάχαρη και αλεύρι, δύο συστατικά που θέλετε να αποφύγετε όταν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί γλυκοί καρποί επιδόρπιο, όπως αυτό το νόστιμο μους σοκολάτας, που μόλις μετά βίας θα μπορείτε να πείτε ότι είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες. Το μόνο που χρειάζεστε είναι κτυπώντας κρέμα, τεχνητό γλυκαντικό και κακάο για να κάνετε αυτή τη συνταγή.
Δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων
Ορισμένοι εμπειρογνώμονες γυμναστικής ορκίζονται από δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ως καλές μεθόδους για την πτώση βάρους. Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σημαίνει δραστική μείωση της ποσότητας δημητριακών, φρούτων και αμυλούχων λαχανικών που τρώτε καθημερινά. Επιπλέον, μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων επικεντρώνεται στην αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί ειδικοί στον τομέα της υγείας που λένε ότι ο περιορισμός των υδατανθράκων δεν είναι πάντα η πιο υγιεινή επιλογή. Ανεξάρτητα από αυτό, αυτό το επιδόρπιο είναι ένα από αυτά που μπορείτε να απολαύσετε τόσο σε όσο και εκτός δίαιτας.
Τι χρειάζεστε
- 1/2 φλιτζάνι βαριά ή κτυπώντας κρέμα (περίπου 8 υδατάνθρακες)
- 4 κουταλάκια του γλυκού τεχνητό γλυκαντικό (0 carbs)
- 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο (2 carbs)
- Προαιρετικά: ψεκασμός μπορεί να γίνει πραγματική κρέμα σαντιγί (0 carbs)
Πως να το φτιαξεις
Βάλτε όλα τα συστατικά, σε σειρά, σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε και φάτε. Για εκείνη την ειδική αφή, κουτάλι σε ένα κρύσταλλο ποτήρι κρασί και πάνω με ένα μικρό ψεκασμό ψεκασμού μπορεί να κτυπημένη κρέμα και ένα ραντισμό της σκόνης κακάο.
Σημείωση: Το έκανα στο Magic-Bullet Blender System, το οποίο σας επιτρέπει να κάνετε αυτό το νόστιμο γεύμα γρήγορα. Χρησιμοποίησα επίσης Splenda για το τεχνητό γλυκαντικό.
Περισσότερα για τη Splenda
Το Splenda είναι τεχνητό γλυκαντικό που βασίζεται στη σουκραλόζη και είναι διαθέσιμο τόσο σε κόκκους όσο και σε δισκία.
Η σουκραλόζη έχει "μηδενικές θερμίδες" όπως αναφέρει η ετικέτα της Splenda.
Περισσότερα ελαφρά επιδόρπια
Αν ψάχνετε για άλλα ελαφρά επιδόρπια, εδώ είναι μερικά νομίζω ότι θα απολαύσετε:
- Φλιτζάνια ελαφριά και κρεμώδη: Θα βρείτε αυτά τα μίνι κλειδιά ασβέστη πίτα κύπελλα είναι το τέλειο ελαφρύ επιδόρπιο. Είναι υπέροχα για βρεφικά ή γαμήλια ντους ή οποιαδήποτε στιγμή όταν θα κάνει μόνο μια τροφή για τα δάχτυλα. Οι άνδρες σε μια συγκέντρωση ποδοσφαίρου φαίνεται να τους λυμαίνονται επίσης.
- Τούρτα Τροφίμων Ανανά Άγγελος: Τα κέικ Angel Food είναι φυσικά χαμηλά σε λιπαρά. Αυτή η τούρτα τροφίμων αγγέλου γίνεται ειδική με την προσθήκη ανανά.
- Merry Berry Parfait: Θα μπορούσατε να το χρησιμοποιήσετε για ένα ελαφρύ επιδόρπιο ή ένα νόστιμο πρωινό.
- Μανταρίνι Πορτοκαλί Σαλάτα: Αν και αυτή είναι μια σαλάτα κάνει επίσης ένα μεγάλο φως καλοκαιρινό επιδόρπιο.
Σχετικά Άρθρα:
- Θανατηφόρο μαύρο σοκολατένιο μους
- Απαλή Μάνγκο Μους
- Καταπληκτικά φουντούκια βουτύρου με σκοτεινή σοκολάτα
- Φρέσκα γκρίζα λεμονιού
- Αποχρεωτικό τυρί cheesecake λευκής σοκολάτας
| Διατροφικές Οδηγίες (ανά μερίδα) | |
|---|---|
| Θερμίδες | 39 |
| Σύνολο λιπών | 2 g |
| Κορεσμένο λίπος | 1 g |
| Ακατέργαστο λίπος | 0 g |
| Χοληστερίνη | 0 mg |
| Νάτριο | 25 mg |
| Υδατάνθρακες | 6 g |
| Φυτικές ίνες | 0 g |
| Πρωτεΐνη | 1 g |